Сладко хапче за сън Две киви; спиш като бебе! •
Какво да правим с нарушенията на съня Въпрос, който около 50 процента от всички австрийци си задават отново и отново. Според ново проучване отговорът изглежда прост: яжте повече плодове киви!
Помощ за съня: Според ново проучване кивито трябва да е не само вкусно.
Ние, австрийците, спим лошо. Проучванията установяват, че половината от тях страдат от освежаващ сън. И ние в редакционния екип сме прекалено запознати с усещането за постоянно подмятане. Ето защо вече сме се занимавали с уморителната тема за нарушенията на съня в много статии.
Ето подбор:
Проучване: Кивито помага при нарушения на съня
Според ново проучване сладкият, спокоен сън е съвсем близо. Всеки, който страда от сериозно безсъние, трябва отсега да закусва редовно плодовете киви, преди да заспи. Съдържащият се в него серотонин трябва да гарантира, че заспиваме по-бързо и в същото време спим по-дълго. Според проучване на Медицинския университет в Тайпе времето, необходимо за заспиване, намалява с 35 процента за тези, които редовно ядат киви вечер. Освен това тестваните са спали с 40 минути по-дълго.
Какво да правите, ако имате проблеми със съня?
Естественият помощник за сън трябва да ви умори наистина
Най-добре е да лъжите две киви около час преди лягане. В допълнение към серотонина, плодът киви съдържа и големи количества магнезий, калий, фолиева киселина и желязо. Те също така ви успокояват, полезни са срещу стреса и са полезни за сърцето - какво повече можете да искате?
Разлика: зелено или жълто киви
Между другото - ако наистина не харесвате зеленото киви или ако винаги имате чувството, че причинява мехури в устата, препоръчваме му жълтата сестра. Вкусът му е много по-сладък и съдържа по-малко актинидин.