Сладки Умни закуски - Здравословно обучение
Трябва да се научите и да хапвате сладкиши. Родителите играят много важна роля тук, а именно, както винаги, моделът за подражание. Всеки, който хапва шоколад и чипс на едро и също пие кола и сода, има трудности да обясни на детето си, че твърде много сладкиши са вредни. Разбира се, как едно дете трябва да разбере, че когато мама и татко непрекъснато закусват.
Пълната забрана за закуски обаче също няма смисъл. Децата намират други начини да си набавят сладкиши напр. с приятели, познати, ... и тогава родителите вече не контролират закуската на децата си. В забранени случаи хората тайно хапят до гадене.
Но защо твърде много сладост е вредно? Не само се абсорбира голямо количество захар, но и здравословните храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни се пренебрегват. Балансираната и разнообразна диета е необходима за здравословното развитие на детето. Освен това зъбите страдат от количеството захар, образуват се кариеси и дупки. Хранителното поведение се формира в детството, включително консумацията на сладкиши. Многобройни изследвания като британското дългосрочно проучване в университета в Кардиф с 17 500 участници стигна до заключението, че ежедневните закуски правят децата по-агресивни.
Сладки според определени правила: Най-добре е родителите да определят правила за закуска заедно с детето си, напр. нещо сладко след обяд или следобед, ако предварително е изядена плодова чиния. Важно е сладкото да не замества нормалното хранене. Измиването на зъбите след закуска трябва също да бъде включено в правилото за закуска.
Колко сладкиши може да понася едно дете на ден? Изследователският институт за детско хранене (FKE) препоръчва да се консумират не повече от 10% от дневните калории под формата на сладкиши.
Според това, например, дете на 5-годишна възраст не трябва да консумира повече от 180 калории на ден (10% от препоръчаните 1800 калории/ден) под формата на сладкиши.
Имате ли контрол на закуските на децата си? Има ли ясни правила? Или децата ви изобщо не се интересуват от сладкиши и следователно нямат правила?