Сладки под 200 калории - BlikkLüzs
Тук са ягодите, идват малините и касисът. Всички те са много вкусни, а също и здравословни. Но те нямат само тези положителни страни. С нашите рецепти можете да направите леки и екзотични сладки за броени секунди.
В ягоди, малини, касис -
В 10 dkg има само 50 калории
, така че не се колебайте да ги консумирате по всяко време на деня. Ето няколко разнообразни рецепти, препоръчани от Kiskegyed:
Пияна ягодова супа
Съставки
: - 20 dkg ягоди - 1 dl бяло сухо вино - подсладител - четвърт лимон - парче канела - 1 зърно карамфил
Подготовка
: Измийте лимона, настържете кората и изцедете сока.
Налейте виното в тенджера, добавете подправките и лимоновия сок
. Оставете да заври, след което гответе покрито 10 минути на слаб огън. Когато приключите, оставете да се охлади. Измийте ягодите, капнете ги надолу и нарежете на четвъртинки. Поставете го в дълбока чиния и го залейте с винения сок. При сервиране гарнирайте с листа от мента.
Енергия: 190 kcal
Мечта Бери
Съставки
: - 4 dkg ягоди или горски ягоди - 4 dkg малини - 4 dkg прясно френско грозде - подсладител - половин dl нискомаслено кисело мляко - половин яйчен белтък - 1 мока лъжица ванилова захар - лимонов сок
Подготовка
: Разбийте белтъците с ваниловата захар и 1-2 капки лимонов сок, след което оваляйте в киселото мляко. Поставете в торбичка от пяна и натиснете върху почистените плодове.
Енергия: 300 kcal
Салата от пъпеш и малина
Съставки
: - половин пъпеш - 6 dkg малини - листа от лимонена трева - подсладител - няколко капки лимонов сок
Подготовка
: Посейте пъпеша и направете топчета от месото му с ножа за пъпеши. Смесете малините с пъпешите. Подправете лимоновия сок с подсладител и след това го пуснете върху салатата. Приберете в хладилника за 2-3 часа преди сервиране.
Енергия: 120 kcal
Ягодов млечен ориз
Съставки
: - 10 dkg ягоди - 3 dkg ориз - 1,5 dl нискомаслено мляко - подсладител - една четвърт торба ванилова захар - 2 чаени лъжички диетично сладко от малини - една четвърт лимонов сок
Подготовка
: Гответе ориза мек в млякото с подсладител и щипка сол. Добавете ваниловата захар и охладете, когато сте готови.