Сладки Колко могат да закусват децата
Колко могат да закусват децата?
19.03.2016, 15:28 | cst, dpa-tmn, t-online.de
Дори по Великден децата трябва да закусват само умерено. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
- разделям
- Фиксиране
- Отпечатване в Twitter
- По пощата
- редакция
деца обичам сладкиши. Дали заради ранния вкус? Защото както околоплодната течност, така и майчиното мляко имат сладък вкус. Изследователите също подозират, че децата закусват, защото телата им се нуждаят от повече калории, докато растат. Но твърде много сладкиши са нездравословни. По този начин родителите намират правилния баланс.
Както при всички пороци, и вие трябва да се научите как да боравите със сладкиши. Тук родителите играят важна роля за подражание. Всеки, който постоянно се натъпква с шоколад и други сладкиши, едва ли може да очаква децата си доброволно да се откажат от сладкишите. Дори пълната забрана няма смисъл, тъй като децата обикновено намират начини да си набавят сладки на друго място, например от приятели или баби и дядовци.
Сладкиши само след ядене
Докато децата не знаят за сладкото, обикновено не им липсват. След като вкусят, дори малки деца могат да хапват малка шепа сладки веднъж на ден. „Най-добре е децата да ядат сладкиши веднага след като се хранят“, съветва Бертолд Колецко, педиатър в мрежата на Гезунд им Лебен. Инициативата се финансира от Федералното министерство на храните. По този начин те се научават да използват деликатесите съзнателно.
Това има няколко предимства: нивото на кръвната захар не се повишава толкова, колкото когато хората постоянно хапят. Още един плюс: децата свикват с определеното време за сладкиши и хленчат по-малко между тях. „Важно е сладките да не се ядат, за да ви заситят, а да ви харесват“, обяснява Колецко. Най-важното е, че те не трябва да се използват за успокояване или утеха. В противен случай съществува риск децата да предпочетат шоколада по-късно и да напълнеят.
Скрита захар
"По-голямата част от захарта се крие в храни, които изглеждат безвредни или дори имат репутацията на здрави - като плодово кисело мляко или мюсли. Кетчупът от домати дори се състои от една четвърт захар. Течните сладки също тежат много: В половин литър газирана вода съдържа 18 кубчета захар ", казва Ирис Шюрман-Мок, автор на книгата„ Хранене, деца - съвети за хранене на родителите набързо ".
Защо твърде много сладкиши са вредни
Когато децата закусват много, не само консумират твърде много захар, но и други, по-здравословни храни като пълнозърнести храни и зеленчуци също падат. Балансираната, разнообразна диета е важна за здравословното развитие. Ако децата се хранят твърде едностранно в дългосрочен план, това има последици за цял живот за тяхното здраве, защото хранителното поведение се формира в детството.
Колко сладки трябва да ядат децата на ден?
Изследователският институт за детско хранене (FKE) препоръчва да не се консумират повече от десет процента от дневния прием на калории под формата на сладкиши или закуски.
Препоръчително дневно количество калории:
| 2 - 3 | 1100 | |
| 4 - 6 | 1400 | |
| 7 - 9 | 1800 | |
| 10 - 12 | 2100 | |
| 13-14 | 2200 | 2700 |
| 15-18 | 2500 | 3100 |
100 калории се съдържат в:
- 1 топка сладолед
- 4 тестени бисквити
- 20г шоколад
- 30g мека мечка
- 200 мл лимонада
Според това, например, петгодишно дете не трябва да консумира повече от 140 калории на ден (десет процента от препоръчаните 1400 калории на ден) под формата на сладкиши, което би било приблизително еквивалентно на топка сладолед и две бисквитки.
Децата с цьолиакия също имат право да хапват
Децата с непоносимост към глутен не трябва да минават без сладкиши. Предпоставката е родителите да не използват нормално, съдържащо глутен брашно от пшеница, спелта, ръж, ечемик или зелена спелта. Здравословни и вкусни палачинки или кифли например могат да бъдат направени от брашно от елда или киноа, обяснява Асоциацията на педиатрите (BVKJ) в Кьолн. Обезмасленото бадемово брашно или кокосовото брашно също могат да се използват като основа за печене на нещо за хора с цьолиакия.
Сладките винаги са изключение
Като заместител на нормалното брашно могат да се използват и продукти, направени от соя, кестени, ядки от рожков или тапиока. Според BVKJ нишестеното оризово брашно или картофеното нишесте са доста непопулярни сред децата. Експертите съветват да не награждавате болни деца с закупени сладки без глутен или безглутенова бърза храна. Както при здравите деца, подобно нещо трябва да се разрешава само в изключителни случаи.
- За да кликнете през:Седем съвета за боравене със сладкиши
- Напитка:Вашето дете пие достатъчно?
- ИТМ калкулатор за деца:Разберете ИТМ за вашето дете
- Наднормено тегло при деца:Причини, статистика и съвети
При целиакия тялото не понася глутена, съдържащ се в много зърнени култури. Дори и най-малките количества могат да доведат до диария и стомашни проблеми при засегнатите. В дългосрочен план растежът може да бъде нарушен и тънките черва увредени, както и костната болест остеопороза.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.