Слабителна гимнастика и масаж
Когато се движим, ние движим и вътрешните си органи и по този начин стимулираме червата да функционират. Въпреки че е трудно да гледате на обилна разходка, гимнастика, бягане като естествено слабително, но при правилно хранене, малко движение може да направи чудеса.
Всяка форма на движение или упражнения, които работят на коремните мускули, могат да помогнат за предотвратяване на запек, като инициират метаболизма. Упражненията си струва да се правят сутрин, отнемат само десет минути, но след седмица имат ефект.
Легнете по гръб, първо погладете корема си по посока на часовниковата стрелка, след това внимателно, леко натискайки през него. След това издърпайте коленете си на гърдите си, заключете краката си с ръце и след това бавно се превъртете на една страна, а след това на другата страна в тази поза. Повторете упражнението поне десет пъти и след това се изправете. Стегнете коремните мускули поне за осем до девет секунди, след това се отпуснете - повторете това упражнение няколко пъти.