Slabit Story - Jade - T; s Тайни
„Цял живот съм с наднормено тегло. Като дете родителите ми ме записаха във всякакви програми за отслабване за деца с наднормено тегло, но те не работеха. С течение на времето следвах различни диети и упражнения за отслабване, но все още не успях да постигна резултати. Затова се отказах и се върнах към нездравословния си начин на живот, убеден, че винаги ще бъда дебелото момиче. Понякога хората около мен правеха подла забележка за теглото ми и въпреки че ефектът не беше същият като при децата, които се смееха на теглото ми като дете, все още беше досадно да го чуя. И макар да знаех, че забележките са верни, бях избрал да игнорирам тази част от живота си и да се съсредоточа върху онези аспекти, които ми донесоха удовлетворение.
През повечето време се чувствах уморен и на сутринта отлагах алармата няколко пъти, преди да се събудя. Не се чувствах мотивиран да ставам от леглото и понякога, през почивните дни, спях до 3 следобед. Не обичах да тренирам по никакъв начин, защото винаги бях без енергия и стомахът ми винаги беше подут от киселината в него. диетична кола които консумираме ежедневно. Често ядем много солени или сладки храни и дори не ме интересува дали ядем точното количество хранителни вещества необходими за тялото ми.
Как започнах:
Събудих се една сутрин, решен да опитам отново. Изведнъж ми се прииска не само да сваля излишните килограми, но и да не се чувствам уморена и тежка през цялото време.
Първото нещо, от което се отказах:
аз се отказах Диетична кола, която замених с вода.
Как всъщност отслабнах:
Тайната е броене на калории . За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Повтарям това на всички, които искат да отслабнат: изгорените калории спрямо консумираните калории. Трябва да изчислите Скорост на метаболизма и общата енергия, която консумирате с дейностите за един ден и след това настройте една план за отслабване . Само като преброих калориите, които приемаме ежедневно, успях да проследя какво сме яли и така отслабнах. Докато не направих това, не знаех колко излишна храна ям за един ден - излишните калории, от които тялото ми не се нуждаеше.
Те също ми помогнаха да контролирам порциите храна, но също така и факта, че се отказах да ям „социално“, когато ядяхме, защото всички останали наоколо го правеха.
Ефектите от новия начин на хранене през първите месеци бяха много бързи, така че отслабнах 10 кг през първите 4 месеца броене на калории и здравословно хранене.
Какво ядох:
Не премахнахме нито една група храни, но се отказах от диетичната кола и всяка друга кисела напитка. Ядох възможно най-здравословна храна, отказах се от сладкиши и ги замених с пресни плодове и зеленчуци, в която се влюбих и която сега представлява голяма част от диетата ми. Също така ежедневна консумация овес под формата на люспи, това е чудесен съюзник в борбата с килограмите. По принцип започнах Ям чисто (чисто хранене), което всъщност означава да се яде храна възможно най-естествена, възможно най-близо до състоянието, в което се намират в природата.
Докато отслабнах с килограм, разбрах, че причината да не съм отслабнала в миналото е, че не съм имал загуба на тегло. план . Нямах идея как да проследя развитието на диетата и имах нереалистични очаквания за това. Но този път беше точно обратното: не знаех колко килограма искам да сваля, но останах реалистично по отношение на резултатите.
бягане помогна ми и да променя живота си и днес не минава ден, в който да не бягам поне 5 км.
Сега се наслаждавам на живота повече, отколкото в миналото, и се чувствам мотивиран през цялото време, защото виждам реални резултати. И най-голямата грешка би било да се счита този начин на живот за диета. Това, което ви казах тук, не е диета. Диетите също нямат ефект хапчета за отслабване . Просто постоянна промяна в начина на живот. Защото имате нужда от повече, отколкото за да отслабнете - за да можете да поддържате теглото, след като сте го достигнали.
Откакто следвах този начин на живот отслабнах 20 кг, Събуждам се в 5 сутринта без аларма, започвам да тренирам в 6 сутринта, преди да отида на работа и лягам около 10 максимум 11.30 през нощта.
Обичам да чета статии за здравословен живот и оттам научихме, че нашите органи също играят важна роля в метаболизма на мазнините. Нашето тяло се нуждае хранителни вещества за да функционира правилно и да поддържа здравословен живот, а цялата преработена храна, която ядем, съдържа твърде много химикали и недостатъчно хранителни вещества.
Тъй като обаче в днешно време е доста трудно да се храня на 100% по естествен начин, когато не успея да го направя, се опитвам да избера най-малко вредните варианти от това, което ми се предлага: леки варианти, варианти, които съдържат най-много зеленчуци/плодове или „диетични“ версии на храната. В идеалния случай не бива да се отказвате напълно от любимите си храни (но ги консумирайте по-рядко, умерено), защото в крайна сметка ще се откажете от диетата, ако тя стане твърде строга.
Освен че следвате еволюцията си на кантара, трябва да използвате и метод за измерване на себе си - с метър или по-стари дрехи, защото понякога, въпреки че иглата на кантара не се е движила известно време, ще забележите, че все пак сте загубили в сантиметри.
Не се предавай! Никога! Когато мислите за отказване, не забравяйте защо сте започнали! Ако мислите, че можете или мислите, че не можете, сте прав! Така доверете се на себе си и продължете напред! "