Слаби тонове и целулит срещу упражнения за отслабване на бедрата - Metodic

  • слаби

Яжте се тънко! Ястия от най-високо качество, съобразени с вашия метаболитен тип: Metodic Food е обновена

Вие сте тук: Начало »Статии» Начин на живот » Срещу слабите тонове и целулита: упражнения за отслабване на бедрата

Срещу слабите тонове и целулита: упражнения за отслабване на бедрата

Завиждате ли на стройните, дълги крака на моделите? Е, голяма част от това е генетика, друго е постоянното (и понякога драстично) внимание към храненето и има много спортове - защото тяхната работа, тяхната ежедневна работа е да изглеждат добре. От друга страна, със здравословно количество и здраво внимание, вие също можете да имате по-стройно, по-тънко бедро. Показваме ви няколко упражнения!

Правете всички упражнения на свой риск. Препоръчваме ви да гледате няколко видеоклипа, които ви показват правилния начин да практикувате! Ако в допълнение към нормалната мускулна работа изпитвате и други видове болка и разтягане в гръбначния стълб или чувствате, че напрежението ви е твърде тежко, спрете и използвайте постепенни упражнения за постепенно укрепване на мускулите.

Балансирайте с дъмбели

Положението за баланс перфектно отслабва и „разглежда“ краката.
Спрете на едно място, в затворено положение. Вземете дъмбел в ръката си от 1,5 до 3 килограма (като нивото на фитнес), с напълно изправен гръбначен стълб, започнете да се „огъвате“ с изпънати ръце, като в същото време повдигате единия крак изправен назад, докато не е под прав ъгъл спрямо други. След това сменете краката и повдигнете другия гръб. Направете 15 повторения от него на крак, така че се наведете общо тридесет пъти. Уверете се, че крайниците ви остават изправени. Ако ви боли коляното в изправен крак, докато сте, можете да го изядете много леко.

Разтягане на клекове

Това упражнение е особено полезно, ако искате заоблени дупе и по-тънки, фиброзни бедра.