Слаби кости - Рискови фактори и превенция

Говорим за тънка кост или остеопороза, остеопороза, когато костта става по-лека и по-слаба. При остеопороза костните влакна стават по-тънки, по-крехки и губят своята сила.

рискови

Остеопорозата е особено често при жени след промяна на възрастта или когато е извършена операция за отстраняване на яйчниците и тялото не произвежда хормони, които поддържат укрепването на костите. В някои случаи жените губят една трета от костното си тегло до 70-годишна възраст.

Ниските, слаби жени и тези, които пушат цигари или пият алкохол, са още по-изложени на риск от остеопороза. Остеопорозата може да се диагностицира с рентгенова снимка. Той няма симптоми, докато една от костите не се счупи. Най-често китката или тазобедрената става са счупени или след само пътуване, или при вдигане на по-тежък товар. Възрастните хора също могат да изпитат намаляване на височината и кривината, тъй като прешлените им се компресират поради теглото. Други могат да получат болка в гърба, която може да се подобри след няколко седмици, но в някои случаи може да има продължителна болка.

Какво трябва да знаете за болките в гърба?

Предотвратяване образуването на слаби кости

След като костта стане тънка и слаба, няма лечение за нейното укрепване отново, така че е необходимо да се предотврати отслабването на костта. Укрепването на костите се улеснява от ежедневните слънчеви бани, упражненията и съдържанието на витамин D и калций в храната.

Рибеното масло съдържа витамин D, калцият се съдържа в млякото, сиренето, фасула, зеленчуците. Витамин D се образува при излагане на слънце. Дори ако пациентът не може да ходи, той трябва да бъде засаден на открито за няколко минути на ден. Недостигът на витамин D причинява рахит при децата - костите се огъват и растат. Децата и бебетата не трябва да бъдат изцяло покрити със слънце. Липсата на витамин D прави костите крехки при възрастни.

Добрата диета и слънчевата светлина ще предотвратят отслабването на костите ви. Упражнението помага да се поддържа здравината на костите. Но възрастните хора трябва да бъдат защитени от дейности, които представляват риск от нараняване. Болестите, които принуждават пациента да легне или му пречат да ходи, също причиняват костна слабост.