Слаба съм, но имам голям корем
В миналото написах статията за това как да се отърва от коремните мазнини и решението и оттогава доста често получавам този въпрос: Аз съм слаб, но имам голям корем. Какво да правя?
Казах, че е време да обсъдим тази тема по-подробно и да обясним на слабите жени възможните причини, поради които те все още имат корем.
Аз съм слаб, тежа 49 кг на 1,67, но имам корем и той много се откроява. Какво мога да направя? Морски
Много съм слаба, но имам голям корем (все едно съм бременна) не мога ли да отслабна навсякъде, където мога? Ана
Идеята е, че в тази ситуация има много жени.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
На улицата виждате относително слаби жени, които изглеждат добре облечени, но имат коремчета. Те имат малко и тънко тяло, но когато ги видите отстрани, излиза корем, който казва, че сте бременна.
„Теоретично“ (казвам теоретично в кавички, както обяснявам подробно по-долу) не са дебели жени, но на практика имат корем.
И защо е това? Защо имате корем, дори да сте слаби?
Как така тежите няколко килограма на кантара, мерките S са широки, но спасителният круг около корема е по-горд от всякога.
Преди да ви дам решение и да ви кажа как можете да се отървете от корема си, дори ако сте слаби и не искате да отслабнете повече, мисля, че е подходящо да установите причините, поради които сте слаби, но с корем.
Ще видите, че ако сме разкрили причините, за които имате слаба фигура, но с корем, ще намерим и решението да се отървем от него.
Ако сте слаба девойка, доволна от килограмите на кантара, но с изпъкнал корем, това, което ще кажа по-долу, е насочено директно към вас.
Моля, обърнете внимание на причините по-долу и се опитайте да видите дали идентифицирате едно, две или всички в начина си на живот или в настоящата си ситуация.
Ако попаднете в някоя от тези ситуации, набодете уши и вземете в ръце решенията, които приключват.
Причините да имате корем, дори да сте слаби.
1) Наистина ли си слаб или просто казваш "слаб си"
Преди всичко трябва да видите дали наистина сте слаби или просто да кажете, че сте слаби.
Не ме разбирайте погрешно, мисля, че номерът на кантара не надвишава четиридесет и нещо, но теглото на кантара НЕ показва, че наистина сте слабичко момиче.
В предишна статия, прочетете я тук, казах как числото на скалата ви подвежда повече, отколкото да ви каже нещо конкретно.
Везната е просто инструмент, по който се изкачвате в желанието да видите своите килограми (тегло) от този момент. Цифрата на скалата на INSA не ви казва колко от тези килограми са мускули, органи, тъкани и колко са телесните мазнини.
Можете да бъдете жена с няколко килограма на кантара и слаба в очите, но дебела в действителност.
Човек (жена или мъж) е наистина слаб, когато има нисък процент телесни мазнини, а не когато броят на скалата е нисък.
Това е вълшебната дума: нисък процент телесни мазнини.
Процентът на телесните мазнини показва какъв процент от теглото ви е чиста телесна мазнина.
Тоест колко от теглото ви са мазнини.
Да вземем горния пример. Ако 49-килограмовото момиче, което ми писа, има процент на телесни мазнини 25%, това означава, че почти 12,3 кг от теглото й са мазнини. В малко тяло 12 килограма мазнини са много и на всичкото отгоре, без малко мускулно тонизиране, тялото изглежда пухкаво и меко.
Идеята е, че напразно сте леко на везните, ако голяма част от теглото ви е телесна мазнина. Все пак все още си дебел.
И разбира се, ако голяма част от теглото ви е мазнина, това означава, че остава малко за вашите мускули и мускулна маса. Тоест вие сте безформени и тонизирани.
Човек с еднаква тежест на кантара може да изглежда много различно в зависимост от това колко телесни мазнини или мускули има върху тялото си. (вижте снимката)
И ВИСОК процент телесни мазнини, комбиниран с двете точки по-долу, ви гарантира талия с изпъкнал корем.
Най-вероятно, ако сте слаби, но все още имате корем, можете да бъдете от типа кльощаво дебело момиче.
Кльощавото дебело момиче е момиче, което не тежи много на кантара, много трудно намира дрехи, които й прилягат, всички й казват, че е слаба, но в действителност тя носи доста телесни мазнини след себе си.
Всъщност може да сте човек с висок процент мазнини (бъдете дебели).
Напразно кантарът ви казва идеалното число, ако тялото ви трепери, то е меко и пухкаво на допир.
Можете да измерите процента на телесните мазнини със специална скала с биоелектричен импеданс или с шублер и кожни гънки. Разберете тук как.
Ако нямате под ръка нито един от тези инструменти, бъдете внимателни и проверете списъка по-долу за характеристиките на момиче с ниско съдържание на мазнини.
Черти на момиче с ниско съдържание на мазнини:
√ Вие сте момиче, което никога не се е занимавало със спорт и винаги е имало мотивация
√ Вие сте слаби и нямате сили да вземете или да носите тежки неща (багаж, пазаруване)
√ Разхождате се и не обичате да ядете протеини (месо, риба, яйца)
√ Имате меко тяло и плът, а в огледалото виждате пухкаво и пухкаво тяло
√ Дрехите не са ви паснали и нямате дъно в гащите.
Прочетете внимателно горния списък.
Ако проверите 3 от 5-те черти, имате голям шанс да бъдете кльощаво момиче с много телесни мазнини.
Не искам да ви тревожа, но е безполезно да виждате идеалното тегло на кантара, ако в действителност значителна част от това тегло са телесните мазнини.
Много телесни мазнини по тялото означават тлъсто тяло, организъм, склонен към заболявания и тяло, което е пухкаво и има корем.
Така че първото нещо, което трябва да определи защо сте слаби, но имате корем, е да видите дали сте наистина слаби или просто кажете „сте слаби“.
2) Ядете глупости и не осъзнавате, че затова имате корем
Да бъдеш „слаб“ и лесен за претегляне идва с голямата привилегия да ядеш всичко и да не наддаваш. (Не говоря за количество)
В допълнение, много слаби жени имат голямо желание да наддават на тегло и да придобият форма. И в опит да им сложат килограм, те ядат каквото и да не се въздържат от нищо.
Но, за съжаление, поради съвременната храна и бързия ритъм на живот, повечето храни в чинията са преработени храни или бързи храни.
Пшенични продукти, като бял или черен хляб, тестени изделия, гевреци, чипс, кроасани, вафли, бонбони, сладки напитки (сокове, енергийни напитки, ликьор), захар, сладкиши, търговски сосове, майонеза, кетчуп, бързите храни и други преработени храни увеличават пропускливостта на храносмилателната система и по този начин възпалението в тялото.
Коремната мазнина, коремът, е пряк ефект от пропускливостта на храносмилателната система и ясен знак, че тялото ви е в по-голяма или по-малка степен възпалено.
Вашата храносмилателна система има ролята да абсорбира и пропуска през бариерата си хранителните вещества в храните, които ядете, и ги изпраща напред в кръвта и тялото.
Освен това почти 70-80% от вашата имунна система е в храносмилателната система.
Храненето, основано на преработени храни, пълно със захар, хидрогенирани мазнини, лишено от фибри, минерали и естествени хранителни вещества, заедно с нездравословен начин на живот, причинява съединения или токсини, които не трябва да преминават през бариерата на храносмилателната система.
С други думи, ядете на гладно и глупости влизат в тялото ви.
След като тези чужди и токсични частици достигнат тялото, се задейства състоянието на бдителност и възпаление в тялото.
С течение на времето, поради пропусклива храносмилателна система, зоната около стомаха и тънките черва става като гъба за абсорбиране на чужди съединения. Тази гъба не е нищо друго освен съхранението на коремна мазнина, т.е. корема, който нараства, след като продължите да ядете некачествена храна (нямам предвид количеството).
Упоритите мазнини по корема са пряк резултат от лоша и нездравословна диета.
Вторият аспект, на който трябва да обърнете внимание, ако сте слабичко момиче, но с корем, е да наблюдавате хранителните си навици и това, което слагате в чинията си.
Ако вашето хранене се основава главно на преработени храни, които се предлагат в торбички, кутии или опаковки със съставки, чиито имена не можете да произнесете, лесно се разболявате и често имате умора без енергия, нищо чудно да имате мазнини и корем около кръста.
3) Вие сте слаби, но имате корем, защото имате много стрес в живота си
Фактурите, които трябва да бъдат платени, деца, които ви дърпат, срокове, стресиращи сесии, малко упражнения, безсънни часове и безкрайни притеснения за дребни неща, повишават нивата на стрес.
Този стрес в ежедневието влияе върху нивата на кортизол в организма.
Кортизолът е хормонът, който насърчава отлагането на телесни мазнини, особено в областта на талията, т.е. на корема.
Освен това, след като имате коремна мазнина, кортизолът е това, което държи зъбите ви заедно и ви предпазва от изгаряне на тази упорита мазнина на стомаха ви.
Това е и причината, поради която виждате много хора, относително слаби и понякога дори годни, които все още имат корем в долната част на корема.
Повече стрес означава повече кортизол, което означава по-голям корем, който остава там, независимо от усилията ви да се отървете от него.
Освен това, след като имате много стрес, сте склонни да си замърсявате ръцете и да ядете храни с високо съдържание на мазнини и захар. Което, както прочетохте по-горе, насърчава повишена пропускливост на храносмилателната система и отлагане на мазнини в корема.
Не ме разбирайте погрешно, кортизолът е важен за тялото и без него не бихме станали от леглото, но твърде много означава изпъкнал корем и мъчителни борби, за да се отървем от него.
И така, третият аспект и може би много важен, който трябва да разгледате, ако сте слаби, но с корем, е нивото на стрес, което имате ежедневно, и колко малко време отпускате за отпускане и откъсване.
Призовавам ви да преминете отново през трите точки по-горе и да определите коя от тях се отнася за вас и защо имате корем, дори ако сте леко на кантара.
Мога да ви кажа, че може да има само една причина, поради която имате корем, сякаш сте бременна, но през повечето време и трите са комбинирани заедно.
Не можете да насочите пръста си към един виновник.
И трите причини са взаимосвързани и се обединяват, за да увеличат коремните мазнини.
Напразно имате здравословна и естествена диета, ако нивата на стрес в организма надхвърлят нормалните граници и не се занимавате със спорт, коремът все още остава там.
Напразно спортувате и сте спокойни, ако влезете вътре и се отдадете на глупости и преработени храни.
И можете да спортувате колкото искате и да се храните мега добре, защото ако търкате ноктите си от стрес и не спите добре, пак няма да се отървете от корема си.
Както можете да видите, дори ако сте слаби, но имате корем, решението да имате плосък корем и определена талия е същото:
Здравословно и чисто хранене
+
(и тук имам предвид фитнес и вдигане на тежести, а не бягане на бягащата пътека или около стадиона)
+
а Добър баланс между стрес и релаксация
Но, вече сте слаби и не трябва да отслабвате .
Ето защо във вашия случай не трябва да приемате метод за отслабване, а по-скоро, стратегия за преструктуриране на тялото. Тоест стратегия, която намалява процента на телесните мазнини и увеличава мускулната маса или мускулния процес, като същевременно остава със същото тегло.
И за това трябва да имате пълна система, която да ви показва какви упражнения да правите и как да ги правите, как да се храните здравословно и кои са най-добрите храни, за да се отървете от коремните мазнини и как да намалите стреса в живота си.
За това ви призовавам да прочетете за пакетите, които подпомагат рекомпозицията на тялото, които сме ви подготвили:
Ако сте тънкокожи момичета и можете да се идентифицирате с прочетеното по-горе, моля, оставете ми коментар и ми кажете дали тази статия е била полезна за вас или имате други допълнителни въпроси, на които мога да отговоря.
Освен това, ако познавате някой, който е слаб, но има бутик, моля, изпратете й тази статия, за да разберете причините за появата на мазнини в корема и какво да направите, за да се отървете от тях.
До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна Бъди годна жена
25 Коментара
Моля, спрете да гладувате и не забравяйте, че психичното здраве е много по-важно от моделното тяло. Здравето е на първо място, така че вземете лечението си и пийте много вода. Повярвайте ми, че водата (2-3л на ден) и спортът вечер по 20 минути правят чудеса. Пази се
Статията ми хареса, макар че изобщо не се озовавам в описаните. Цял живот съм бил слаб. Сега имам 55 кг на 170 см и корем 4-и месец. Странното е, че понякога ми плащат сутрин, а вечер ме плаши. Какво означава това? Коремът ми изчезва през нощта и до вечерта се прави отново. Понякога съм подут през цялото време, независимо какво ям. Изобщо не обичам да спортувам. Бих се застрелял да отида на фитнес, ако знаех, че проблемът ми ще бъде решен там. .Когато килограмите достигнат под 52, всичко става ок. Коремът ми вече го няма, но винаги съм предупреден, че изглеждам зле, че краката ми са разтоварени, ме попитаха дали нямам рак. Съпругът ми прави лица, сякаш съм като скелет. .На 55 години изглеждам добре, но нося чантата ... Не знам какво да направя, за да се отърва.
Здравей.
Имам 45 кг и ролка.
Ям, спортувам, спортувам и работя.
стресът ме сваля.