Слаба и секси като чудесата на Кейт Ъптън
Кейт Ъптън: личен треньор разкрива фигурата си тайна
Кльощав? Не благодаря!
Снимка: Ако Моделът Кейт Ъптън е живо доказателство, че извитата фигура е секси. Но коя тренировка осигурява свежи извивки и женско тяло? Личният треньор Джъстин Гелбанд разкри тайната на фигурата на Кейт Ъптън.
Слънчеви бани, боядисване на ноктите и релаксиране край басейна? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Моделът Кейт Ъптън работи усилено за своята тънка фигура и секси извивки - с бойни изкуства, зумба и пилатес! Личният треньор на Кейт Ъптън Джъстин Гелбандс разкри в интервю за Harpersbazaar.com как поддържа модела и колегите й от знаменитост във форма.
Кейт Ъптън не е единственото знаменито протеже на фитнес гуруто Джъстин Гелбанд. Миранда Кер, Кандис Суонпол и Ерин Хедъртън също използват своите тренировки, за да се подготвят за модния подиум и за фотосесии. Не без основание Джъстин Гелбанд е наричан „шепнещият модел“ в Холивуд.
Тренировката му „ModelFIT“ включва методи за обучение от зумба, бойни изкуства, пилатес и йога. Програмата разтяга, укрепва и определя тялото, осигурява стегнати бедра и плосък корем. Целта: ясни криви вместо нулев размер.
Ето как да получите герой като Кейт Ъптън
В интервю личният треньор на Кейт Ъптън Джъстин Гелбанд разкри своите съвети за женствена, извита фигура:
• Правете 30-минутни интервални тренировки всеки ден. Например, пуснете бягащата пътека със същото темпо за една минута и след това увеличете скоростта с една единица. След четвърт час намалете темпото по същия начин до стартовата скорост.
• По-добре е да не правим спринтове, защото те изграждат определени мускули, които не намираме особено естетични при жените.
• Тренирайте само с тегло под 2,5 килограма. Така поддържате женствената си форма.
• Не избягвайте напълно въглехидратите, защото те са добър източник на енергия. Но намалете количеството до две порции седмично.
• Набавяйте въглехидрати главно от зеленчуци, кафяв ориз и протеинов хляб.
• Избягвайте алкохола, солта и захарта.