Слаб съм, не мога да напълнея, но мога ли да изграждам мускули във фитнеса или не си струва
Аз съм на 16 м, 1,82 м и тежа добри 63 килограма, сравнително слаб съм. Яжте всичко, включително мазни неща, толкова много всеки ден, че родителите ми се чудят къде има място за това в тялото ми. Но бихте искали да изградите мускули във фитнеса, но струва ли си изобщо? Искам да кажа, че ако не мога да напълнея, това няма да натрупа мускули, нали? ?
4 отговора
Трябва да видите какви са основните ви калории, които трябва да консумирате, и след това просто да ядете малко повече, за да нямате твърде много калориен излишък всеки ден. Ако имате излишък от калории всеки ден за дълго време и отидете да тренирате, ще можете да изградите мускули. Но наддавайте здравословно, а не като натъпквате мръсотия в себе си. И яжте/пийте много протеини
Не. Първо и най-важно това, от което се нуждае, са калории, а не протеини. протеините не са от полза, ако броят на калориите е недостатъчен. какво би трябвало да бъде, „натъпкване мръсотия във вас“. това е бла.
Погрешно разбрахте коментара ми. ако иска да изгради мускули, трябва да яде повече протеини или не? .
Какво трябва да бъде това? Ами неща като шоколад, бързо хранене и такива неща.
последното ви изречение е безсмислено. което означава „не можеш да наддадеш на тегло“, разбира се можеш да наддадеш под въпрос е дали случаят е такъв с изяждането на всичко. Единственото смислено нещо тук е, че записвате какво сте яли през деня. след това публикувайте какво сте яли днес.
Ще бъде трудно, но ще работи. Просто отнема известно време. Изчакайте, докато станете по-възрастни, тогава също ще напълнеете.
Вие сте само на 16, от един ден до следващия не работи с увеличението.
подобни въпроси
Здравейте, за съжаление не мога да напълнея, колкото и да ям на ден. съм висок 1,82 и тежа 60 килограма. Мога ли все пак да изграждам мускули като другите? Трябва да можете да наддавате на тегло за това или не. Освен това при много хора е същото, нали? поздрав
Висока съм на 16 и 1,86 и тежа 80 килограма. Малко съм пълничък, но искам повече мускули. И така, можете ли да „преобразувате“ мазнините в мускули или първо трябва да отслабна и след това да изграждам мускули? Можете ли да правите упражнения с телесно тегло или трябва да ходя на фитнес?
Искам да изграждам мускули и отдавна не съм ходил на фитнес. И времето, когато бях там, не винаги го изкарвах, не даваше най-доброто от себе си. Но искам да променя това, така че това е добър план и мога да надграждам добре върху него ?
Здравейте всички,
За мен: на 17 години, 63 кг, 1,84 см.
Аз съм много слаб за възрастта си и бих искал да наддавам на тегло и да изграждам мускули.
Вече имам план за обучение.
Но не знайте какво да ядете, за да напълнеете и да изградите мускули едновременно.
Доста съм слаб и мога да качвам много зле, но искам да изграждам мускули, но как?
Аз съм на 15 и бих искал да кача повече маса, така че съм много слаб и колкото и да ям, не напълнявам. Тренировката на мускулите също не помага, мускулите ми просто не стават по-големи. Така че съвети за това как да качите килограми или да изградите мускули? И как да стана „по-широк“?
Или можете също да изграждате мускули като дребен човек с нормална диета
Аз съм във фитнеса и искам да натрупам мускули
Как мога да изградя мускули най-бързо
Диета: добре, но понякога и аз изневерявам
Добавки: Не приемам добавки, трябва да приемам добавки за изграждане на мускули?
Хей, имам въпрос за мускулите. Аз съм M15 и съм сравнително слаб и се чудех дали мога да изграждам мускули дори с малко мазнини по тялото си? Проблемът е в това, което имат някои, които са малко по-слаби, всъщност не напълнявате. Знам, че има заболяване, което може да причини нещо подобно, но при мен не е така, с удоволствие бих получил отговор.: Д
Висока съм 17 г./1,78 и 55 кг
Не знам как да наддавам искам да ям повече, но просто не мога, нямам апетит. (съвети, моля)
имам 8 кг гира вкъщи мога ли да изграждам мускули? По-големи предмишници .
Така че бих искал да изграждам мускули на задните си части. Но трябва да отслабнете преди да натрупате мускули, ако не сте напълно слаби, но не искам да отслабвам, защото първото място, където отслабвам, е дупето ми, така че мога да изграждам мускули там, без първо да отслабвам и ако как трябва да ям тогава, защото За да изградите мускули, имате нужда от излишък от калории, но не искам да качвам килограми.