sl; bi; и с картофи! Клуб за отслабване - Номер 1327 - Година 2018 - Архив - Формула AS
С високо съдържание на минерали, витамини и фибри, но с ниско съдържание на калории, ядените в контролирани количества и в правилните комбинации картофи са отлични за отслабване.
Резистентното нишесте, което се образува по време на топлинната им обработка, след като те се охладят, стимулира изгарянето на мазнините, като ускорява метаболизма и дава достатъчно енергия, но и чувство за ситост за няколко часа. Освен това картофите са лесно смилаеми и се понасят добре дори от тези с „чувствителен стомах“.
Ето три диети, които могат да ви помогнат да отслабнете много с помощта на картофи. Яжте само посочените храни, без масло, масло или други добавки. Препоръчително е да консумирате минимум 2 литра вода на ден и вода с лимон, нелечени билкови чайове. Разрешено е кафе без захар.
Диета с картофи и кисело мляко
Ако следвате инструкциите внимателно, можете да свалите до 2 килограма за три дни. Към картофите може да се добави щипка сол.
Дневен хранителен план:
Ден 1:Закуска: Варен картоф (около 150 г) и чаша кисело мляко.
Обяд: Два варени картофа и чаша кисело мляко.
Вечеря: Две чаши кисело мляко.
Закуска: Чаша кисело мляко.
Обяд: Два варени картофа и чаша кисело мляко.
Вечеря: Варен картоф и чаша кисело мляко.
Ден 3:Закуска: Варен картоф.
Обяд: Варен картоф и чаша кисело мляко.
Вечеря: Чаша кисело мляко.
Диета с картофи и целина
Провежда се не повече от три дни в седмицата, което може да бъде или да не е последователно. Трябват ви половин килограм картофи и същото количество целина. Картофите и целината се почистват, нарязват на парчета и се варят, след това се прецеждат, а полученото пюре се смесва с водата, в която са се варили. Подправете с щипка сол, накълцан копър и магданоз на вкус. Тази супа се консумира на 3-4 порции през целия ден. Губят се до 3 килограма, а диетата може да се спазва два пъти месечно.
12-дневна картофена диета
Следвайки тази диета, свалете до 5 килограма. Диетата съдържа две порции картофи на ден, с 200-250 г варени или печени картофи. На обяд картофите се свързват с богати на протеини храни, а вечер със зеленчуци. Диетата може да се повтори след месец.
Дневен хранителен план:Закуска: Без захар кафе или чай или обезмаслено мляко, заедно с филия хляб, плюс 50 г обезмаслено сирене.
Лека закуска: Ябълка, портокал или друг плод.
Обяд: Порция картофи, плюс 200 г пилешко или пуешко или постна риба или варени яйца или нискомаслено сирене.
Лека закуска: Малко кисело мляко.
Вечеря: Порция картофи плюс салата от сурови или варени зеленчуци.