Скуош 2000 в Берлин - Paramount Fitness
Научете за актуалните теми на следните връзки.
Протеин, тема, която наистина трябва да ви интересува:
Някои го обичат, просто го вкусват, а други изобщо не вярват в него. Но едно се отнася за всички: нищо не работи без протеин! Протеинът е най-важният параметър за ефективност. Тялото е изградено от вода и протеини. Ако пренебрегнете досадната мазнина.
Нашите кости и стави, нашите ензими и хормони, мускулите и кръвта ни са изградени от протеини. Само имунната система се състои от 1,5 кг чист протеин. Протеинът е най-ценният ни хранителен компонент - градивният елемент, който изгражда живота, настроението и производителността.
Трябва да снабдяваме тялото с протеини ежедневно чрез храната, за да може то да произвежда хормони, да поддържа имунната система, да изгражда мускули и да възстановява клетките. Важното е: Преди всичко трябва да доставяме протеиновите градивни елементи, които тялото не може да произвежда ежедневно.
Ниско съдържание на протеини, ниско настроение:
Ако нивото на кръвен протеин при типичния средностатистически човек е ниско, това има следните последици: нестабилни кости, слаби мускули, малко червено, транспортираща кислород кръв, лоша имунна система, нестабилна психика.
Хората с високи нива на протеин в кръвта са победители в живота. Никога не можеш да бъдеш свален. Така че повишете нивото на протеин.
Изпълнението и настроението се подхранват от протеините
"По-големите количества протеини имат стимулиращ ефект и повишават радостта от работата и живота." Това вече е в стандартна работа по биохимия и физиология на храненето. Изглежда тази лента не е прочетена от диетолозите, които проповядват от години „Всеки яде твърде много протеини“. Но това не е вярно! Зависи кой протеин ядете. Безспорно е, че мнозина ядат твърде много богато на протеини месо. Едва ли обаче някой консумира твърде много ориз, царевица, просо, пшеница и бобови растения.
Протеинът е основното изискване за креативност и най-добри резултати. С много протеини сте по-бдителни, можете да се концентрирате по-добре и да се чувствате по-щастливи и по-комфортни навсякъде. Така че не забравяйте да попълните празните си складове за протеини. Въпреки това може да отнеме месеци, за да се повиши и нивото на белтъците в кръвта. Труден път, който се възнаграждава с измеримо увеличение на радостта, жизнеността и енергията.
Най-добре да се яде или пие протеин на всеки четири часа. Защото след четири часа тя е напуснала тялото ви през бъбреците. Чистият протеин и с най-добро качество ви предлагат протеинови напитки като Б. В Paramount Fitness на гишето. Тук винаги ще намерите оферти и различни вкусове.
Възползвайте се от тази възможност, защото когато внезапно е налице точното количество протеин, тялото може да активира хормони и невротрансмитери в достатъчни количества, да вкара мозъка в еуфория, да кристализира мислите си, да се изпомпва пълен със самочувствие и да направи възможно най-доброто представяне.
Пожелаваме ви да се чувствате добре и вашият Paramount Fitness има специални програми, готови за вас. Попитайте сега за най-новите спортни предложения и вашите специфични програми за фитнес и упражнения за вашата фитнес. Тъй като във всяко добро фитнес съоръжение се прилага следната философия:
Нашата работа е да помогнем на нашите членове да постигнат своите физически проблеми и цели и да живеят малко по-здравословно и по-добре.
Запомнете: Вашето здраве и благополучие са най-важните ви активи.
Губете мазнини с правилно хранене
Упражненията сутрин са особено ефективни!
Ако искате да отслабнете, определено трябва да промените диетата си. Най-важното: яжте въглехидрати вместо мазнини! Така че повече зърнени продукти, зеленчуци и плодове, по-малко тлъсто месо, сирене и сладкиши. Диета с максимум 25-30% мазнини, около 15 до 20% протеини и поне 55-60% въглехидрати е оптимална. Така че не е задължително да ядете по-малко, но преди всичко по-здравословно и по-съзнателно.
За какво са диетите?
Избягвайте всякакви екстремни диети. Те обикновено са свързани с риска от липса на хранителни вещества или витамини някъде. Ако искате да тренирате по едно и също време, разбира се, лошото хранене също намалява вашия тренировъчен ефект. Освен това диетите обикновено са излишно скъпи.
И просто яжте по-малко?
Гладуването на себе си също не ускорява загубата на тегло! Тъй като въглехидратите винаги са необходими за изгарянето на мазнините. Няма смисъл да не ядете нищо дълго време, за да отслабнете по-бързо. Идеалните закуски преди, по време или след тренировка са енергийните напитки с ниско съдържание на мазнини и високо въглехидрати, които бързо се усвояват.
Има ли трикове за по-бързо хапане на мастните натрупвания?
1. Един гладен ден в седмицата с чай, пресни плодове, суроватка. Също така помага за понижаване на кръвното налягане, нивата на мазнините в кръвта и холестерола!
2. Редовни кардио упражнения. Препоръчваме следното:
Във фитнес залата:
10 мин. Седящо колело, след това 10 мин. Стъпка, след това 10 минути. Кросър. Моля, обърнете внимание с това 60-минутно обучение, което препоръчваме:
Вашият пулс.
Ако искате специално да ускорите изгарянето на мазнините, можете да измамите тялото си:
Кофеинът (или тауринът в някои безалкохолни напитки) плюс грейпфрутът на гладно ускоряват изгарянето на мазнините. След това 30 до 60 минути лесно ходене, колоездене, гребане или стъпване, защото упражненията на гладно също увеличават изгарянето на мазнините. Но бъдете внимателни на сутрешния кръг:
Упражнявайте се само свободно и в оптималния диапазон на сърдечната честота, за да разградите кофеина и да защитите тялото. И ако се чувствате гладни, от съществено значение е да ядете нещо веднага.