Скумрия калорична ли е Блогът

калорична

По повод диета за отслабване, скумрия на пръв поглед няма да има нищо общо с плочите. Когато го споменем, веднага изниква първият въпрос, отговорът неизбежно изключва нискокалоричните менюта. Скумрия, мазна риба ли е ? Отговорът е да. Мазнините и диетата обаче не се смесват. Неправилно. Здравословна храна, богата на микроелементи и мастни киселини, скумрията е храна по избор при диета за отслабване.

Изключително полезен прием на калории

Като мазна риба, отговорът на въпроса "Скумрия ли ви напълнява?" Изглежда очевидно. С близо 200 калории на 100 g, той е на върха на рибата за своя принос калорични. Съдържащ 10% от теглото си в липиди, той осигурява голямо количество мазнини, обикновено забранени от диети. Само на пръв поглед, защото мазнините му се състоят предимно от ненаситени мастни киселини. По този начин неговият калориен прием е оправдан от полезните му качества. От съществено значение за организма, ненаситените мастни киселини действат върху имунната и кръвоносната функция. По този начин, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания, скумрията представлява здравословна диета.

Хранителните ползи от скумрията

Далеч от ограничаването на хранителния си прием до Омега 3, ненаситени мастни киселини, скумрията остава несравним източник на витамини и микроелементи. Богат на фосфор, магнезий и селен, той изпълнява основни функции в имунната система, нервния баланс и мускулния тонус. Ненадминат източник на витамин D, той участва във фиксирането на калция от костите. Поради тази причина се препоръчва и в диетите на бременни жени. И накрая, високото съдържание на йод му позволява да играе роля в развитието на мозъка и регулирането на вътрешната температура. С оглед на многото хранителни ползи от скумрията, силно се препоръчва да се консумира в диета за отслабване, за да се предотвратят възможни дефицити. На ниво от 1 до 2 пъти седмично, това ще помогне да отслабнете, като същевременно запазите здравето си.