Скритите причини за мигрена
Всеки човек има главоболие от време на време, но по-необичайното е фактът, че в почти 30% от случаите диетата или, освен това, дори някои храни са тези, които причиняват мигрена, информира CSID.
Скритите причини за мигрена. Какво да избягвате, за да се отървете от главоболие (Изображение: Hepta)
CSID идентифицирани храни, които причиняват мигрена.
Храни с високо съдържание на тирамин
Въпреки че причината за мигрената се различава от човек на човек, едно е сигурно, а именно, че храни, които съдържат тирамин и фенилетиламин, аминокиселини, които карат кръвоносните съдове да се разширяват и повишават кръвното налягане в мозъка, могат да причинят мигрена. Веществата се намират в шоколад, сирена (чедър, бри, фета, горгонзола или плесенясало сирене), соеви храни, кисели краставички, ядки, цитрусови плодове и оцет (балсамов или винен). Колкото по-дълго ферментират сирената, толкова повече съдържат тирамин.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Изобретателят на ваксината Covid-19 знае кога животът ще се нормализира. "Много съм уверен"
Йон Кристою: Държавата е отговорна за пожара
ХОРОСКОП, 16 НОЕМВРИ - На тези знаци се доверяват грешните хора. Който рискува да ги разочарова
Кога животът ще се нормализира? Отговорът на един от създателите на ваксината срещу COVID-19, произведена от BioNTech - Pfizer
Остатъци от храна
Тъй като съдържанието на тиамин се увеличава с течение на времето, особено ако храната се съхранява неправилно, хората, които са склонни към мигрена, трябва да избягват остатъци от храна. Обърнете внимание и каква храна ядете на офис партита или различни събития - и двете са места, където храната не се съхранява в хладилника за дълги периоди от време. За съхранение на храна за други дни се препоръчва използването на стъклени съдове с херметически затворени капаци.
Храни, които съдържат нитрити
Храните, които съдържат хранителни добавки като нитрити (хот-доги, салами, яхнии), могат да предизвикат главоболие. Използвани главно за запазване и добавяне на вкус, нитритите се намират и в колбаси или колбаси (включително пилешко, пуешко или соево), говеждо и други храни, които са пушени, напоени със саламура или консервирани. За да се избегне консумацията на нитрити, етикетите трябва да се четат внимателно и да се избират варианти на месо, които не съдържат хранителни добавки.
Храни с високо съдържание на танин
Чай, ябълки и круши с червена кора, ябълков сок и оцет, както и червено вино съдържат танин. Танинът може да причини мигрена при тези, които обикновено страдат от него или може да причини главоболие дори при хора без подобни проблеми. Чувствителността към танин обаче варира от човек на човек.
Храни, които съдържат сулфити
Сулфитите, други хранителни добавки, обикновено се съдържат в сушени плодове (сливи, смокини или кайсии), вина (червени и бели) и много преработени храни. Препоръчва се внимателно четене на етикета, за да се избегнат сулфитите. Червеното вино изглежда е най-силният причинител на главоболие поради съдържанието на тирамин, хистамин и сулфити. Експертите казват, че в случай на органично отгледано грозде рискът от главоболие намалява, особено ако в тях няма добавени сулфити.
Хранителни добавки, които трябва да се избягват
Много други хранителни добавки могат да причинят главоболие. Трябва да се избягват храни, съдържащи мононатриев глутамат (MSG или E621), екстракт от мая, хидролизирана мая, хидролизиран протеин (HPP), натриев казеинат и екстракт от комбу, много често използвани в японски храни, според CSID.
Храни, които съдържат аспартам
Има голям брой хора, които казват, че аспартамът, изкуствен заместител на захарта, може да причини мигрена. Аспартамът присъства главно в диетични продукти (сокове, кисело мляко, сладкиши без захар, нискокалорични десерти и други храни от тази категория).
Храни, съдържащи кофеин
Хората с непоносимост към кофеин или чувствителност могат да имат главоболие след пиене на кафе, черен чай, зелен чай или други напитки с високо съдържание на кофеин. Шоколадът и всички други храни или напитки, които съдържат кофеин, консумирани в големи количества, причиняват раздразнителност и мигрена, предупреждават медицински експерти. Въпреки това, кофеинът може да се използва за облекчаване на главоболието поради вазоконстрикторния му ефект, като кофеинът присъства в повечето болкоуспокояващи, според CSID.