Скрити угоени напитки
Течните храни за угояване, за които не можете да определите количеството калории, често се подценяват! Всяко трето дете е твърде дебело. Безалкохолните напитки (кола, сода и др.) Са отговорни за това в 30 процента от случаите.
Проучванията показват, че рискът от затлъстяване се увеличава 1,6 пъти с всяка чаша безалкохолна напитка, която се изпразва ежедневно. Половин литър може да се изпие за няколко минути, без усвоената енергия да доведе до насищане. Тъй като повишената кръвна захар причинява подновен глад!
Плодовият сок е особено труден, тъй като "фруктозата очевидно нарушава метаболитната активност и хормоналния баланс - и по този начин насърчава натрупването на телесни мазнини", според изследователи от университета в Синсинати. Затова винаги трябва да разреждате плодови сокове с вода (съотношение 1: 2).
А възрастните? Ако през деня пиете кока-кола, лате макиато и две чаши вино в допълнение към чаша портокалов сок, бързо ще достигнете 700 калории - това е еквивалентно на currywurst с пържени картофи! Фатално, защото само няколко твърде много калории на ден решават дали ще дебелееме или не. Всеки, който консумира само 14 калории повече на ден, отколкото консумира, има 1 килограм наддаване годишно поради скрити храни за угояване.
Шампанско или бира?
Лек и искрящ? Чаша пенливо вино (0,1 л) съдържа 108 килокалории, колкото три грешни пралини. Половин литър безалкохолна бира има почти същото количество.
Червено вино или винен шприц?
Чаша вино няма да е толкова лоша? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това. Червеното вино (0,2 л) има средно 130 калории. По-лошо е бялото вино. Той има щедри 150 килокалории (0,2 л) - и дори покрива порция картофена салата с майонеза. Винен шприц има само 72 kcal на чаша!
Лимонада или вода с лимонов сок?
Просто не използвайте сода, за да утолите жаждата си! Голяма чаша (0,3 л) със 152 калории дори предполага капеща картофена палачинка. Лимонадата също предизвиква глад за храна. Най-добрата напитка за изгаряне на мазнини е водата с лимонов сок.
кола!
Скритият угоител par excellence: можете да изпиете чаша кола или да изядете порция шоколадов пудинг - броят на калориите (145) е еднакъв. Децата, които пият четвърт литър безалкохолна напитка на ден, консумират средно 200 калории твърде много на ден - това се равнява на един килограм свински корем след шест седмици!
Ябълков сок или сок от череша?
Дори без захар, чаша (0,2 л) ябълков сок съдържа 96 ккал. Ако изпиете цял литър от него, получавате броя на калориите от чиния телешки гулаш с картофи и сос. По-добър е черешовият сок с 44 kcal на чаша.
Гроздов сок или доматен сок?
Гроздето дехидратира, но гроздовият сок е калоричната бомба сред соковете със 138 килокалории на чаша (0,2 л). За това можете лесно да изпиете четири доматени сока (34 ккал). Затова не забравяйте да „обезвредите“ гроздов сок с вода!
Latte Macciato или кафе?
Чаша Latte Macciato има огромни 152 калории - толкова много можете да намерите в парче ябълков пай. И с две чаени лъжички захар, напитката Дик има толкова енергия, колкото свинският шницел (по 125 г). най-лекият кофеинов удар: Кафе без захар - с нула калории!
Ледено кафе или капучино?
По-добре е да поръчате капучино в кафене, защото с 1 г мазнина на чаша, капучиното има над 30 г мазнини по-малко от студено кафе. Доставя 34 г мазнини, а с 358 килокалории дори бие свинско месо на скара. За тези, които предпочитат студа: Студеното разпенено разтворимо кафе Café Frappé с кубчета лед има само 40 калории.
Леден чай или студен чай от мента?
Вероятно вече се досещате: чаша (0,2 л) студен чай довежда до 150 калории до ребрата! По-лошо от пържено яйце (143 ккал). Студеният ментов чай (супер утоляване на жаждата), от друга страна, е лек с 0 калории!
Какао или плодов чай?
Истински фалстарт за деня: с чаша какао (0,2 л) попълвате калорийната си сметка със 156 точки - и това е еквивалентно на три крепа. Тънката машина за приготвяне на сутринта, от друга страна, е билков, джинджифилов или плодов чай (0 калории).
Питейна закуска!
Новите напитки за закуска заместват първото хранене, защото ако бързате сутрин, просто посягате към бутилката. В една бутилка (250 мл) вече има десет кубчета захар. Бихте могли да изядете и три лепкаво-сладки шоколадови целувки.
Плодова мътеница или суроватка?
Плодовата мътеница (0,2 л) съдържа почти никакви мазнини (0,4 г), но средно 124 калории се крият в чаша - това е достатъчно за 30 аншоа. С чаша суроватка (42 ккал), от друга страна, калорийният баланс е значително по-добър.
Пробиотична напитка или какаово мляко?
Много здравословен, но скрит капан за захар: в 100 g пробиотична напитка има пет кубчета захар, приблизително два пъти повече, отколкото в същото количество какаово мляко от хладилния рафт. Кефир с ниско съдържание на захар и нискокалорично приспособяване за чревната флора е кефирът с ниско съдържание на мазнини.
Млечен шейк или обезмаслено мляко?
Млечният шейк - с 306 калории и 10 г мазнини, течният грях par excellence - е също толкова богат, колкото и чийзбургерът. "Най-леката" млечна напитка е без съмнение обезмаслено мляко с постно 74 калории и 0 g мазнина.
Прочетете повече за скритите и тайни неща за угояване тук!