Скрити калории в напитките
Безалкохолни напитки, плодови сокове, бира - в много напитки има значително повече калории, отколкото бихте си помислили на пръв поглед. Без значение колко здравословно можете да се храните; ако излеете литри кола, студен чай или ябълков сок в себе си, едва ли ще загубите грам. Тогава дори и най-добрият хранителен план няма полза.
Калориен капан плодов сок
Вместо да пият кола или лимонада, много хора предпочитат да използват плодов сок или шприц с убеждението, че тези напитки са по-здравословни. Соковете съдържат повече витамини, но съдържанието на захар не бива да се подценява. Тъй като фруктозата е захар и също толкова калорична, колкото захарта на маса. В пряко сравнение ябълковият сок съдържа дори повече калории от същото количество кола. Ето защо не трябва да пиете плодов сок чист или в твърде големи количества.
Не е тайна колко калории са в напитките. Просто трябва да отворите очи и да погледнете етикета. Там винаги трябва да се отпечатва хранителна таблица. Но това също крие капани. Тъй като количеството често се дава на 100ml. Ако смятате, че нормалната чаша за пиене съдържа 250 мл, цялата бутилка поне 750 мл, трябва да умножите броя на калориите на 100 мл по съответния фактор.
За съжаление някои производители използват етикета, за да отвлекат вниманието от хранителната таблица. На много опаковки с напитки е изписано „Без мазнини“ или „Високо съдържание на фруктоза“. Но това е измама за клиента. В крайна сметка, коя напитка - освен може би млечните продукти - съдържа мазнини? А фруктозата съдържа точно толкова калории, колкото обикновената захар. Освен това някои хора имат непоносимост към фруктоза.
Внимавай, мляко
Млякото също е опасност за фигурата. Въпреки че съдържа важни минерали като калций, който укрепва костите, той също е с високо съдържание на калории. Литър мляко съдържа 640kcal, литър кола около 460kcal, т.е. с една трета по-малко. Така че не трябва да пиете твърде много мляко, ако искате да отслабнете.
Освен това млякото доставя на кафето калории. Чистото кафе не съдържа никакви калории. Но ако добавите мляко, както в много кафе напитки (капучино, лате макиато, бяло кафе) или дори захар, калоричното съдържание рязко се повишава.
Калорийна бомба алкохол
Плодовите сокове и безалкохолните напитки съдържат големи количества калории. Но алкохолните напитки са дори „по-лоши“. Например, 100 милилитра бира (Pils) съдържа 46kcal, червеното вино има около 65kcal на 100ml, а греяното вино има около 86kcal. Това означава, че чаша греяно вино съдържа около два пъти повече калории, отколкото чаша кола.
Само водата или неподсладените чайове наистина са без калории. Дори тези напитки да не са толкова сладки като кола или ябълков сок, пак трябва да покривате нуждите си от течности с тях и да се наслаждавате на безалкохолни напитки и плодови сокове в малки количества, за да не получите неприятни изненади на кантара.
Общ преглед: Ето колко калории има в нашите напитки
Вода 0 kcal на 100 ml
Червено вино приблизително 66 kcal на 100 ml
Портокалов сок около 46 kcal на 100 ml
Пълномаслено мляко приблизително 64 kcal на 100 ml
Кафе черно 0 kcal на 100 ml
Кола приблизително 42 kcal на 100 ml
Бира приблизително 42 kcal на 100 ml