Скрити и неподозирани причини за умора от мобилни устройства
Ако спете достатъчно (или поне така мислите) и се събудите падайки в средата на деня само защото сте уморени, помислете за много вероятна опция: сънят ви не е качествен.
А причините могат да бъдат множество, тялото ви просто се опитва да комуникира, че има някои проблеми. Възможно е да се храните недостатъчно, да сте анемични, депресирани, да имате проблеми с щитовидната жлеза или дори инфекция на пикочните пътища.
Колкото и странно да изглежда, всичко това се разпространява до качеството на съня ви и по подразбиране до начина, по който се чувствате през целия ден.
Наспи се
Най-честата причина за умора е, разбира се, недостатъчният сън. Уверете се, че почивате поне 7 часа през нощта (няма значение кога четете или гледате стените в очакване на Санта Ене!).
Не страдайте от апнея?
Отидете на лекар и разберете дали страдате от такова нещо. Тъй като това състояние включва събуждане дори десетки пъти на нощ, без дори да се усеща. По принцип вече не можете да дишате, което ви събужда, дори частично. Сънят с толкова много прекъсвания не може да бъде спокоен.
Превантивно не би било лошо да отслабнете с няколко килограма, особено ако сте с наднормено тегло и откажете цигарите. Всичко това ще ви помогне да дишате по-лесно през нощта.
Недостатъчно гориво
Недостатъчното хранене може да доведе до умора. Също така са неподходящите храни, според WebMD. Ако започнете деня си с понички, нивото на кръвната ви захар ще се повиши внезапно, а след това ще спадне също толкова бързо, оставяйки ви изтощени и без енергия.
Внимавайте какво ядете на закуска, опитвайки се да включите сложни протеини и въглехидрати. Яжте яйца и хляб със семена, комбинация, която ви гарантира постоянна енергия през целия ден.
Анемични сте?
Анемията се усеща в тялото и чрез липса на енергия, дори състояние на умора или умора. Това се случва, когато в кръвта няма достатъчно червени кръвни клетки за пренасяне на кислород до тъканите и органите. Можете да разберете дали страдате от такова нещо с обикновен кръвен тест.
Лечението на анемия се различава в зависимост от причината. Най-честият е дефицитът на желязо, който може да се поправи с добавки и храни, богати на това вещество, като месо, ракообразни, обогатени зърнени храни и боб.
Вие мислите за депресията като за емоционално разстройство, но това може да има ефект на физически симптоми. Те включват умора, заедно с мигрена и загуба на апетит.
Ако се чувствате уморени и „срутени“ за повече от две седмици, отидете на лекар; За щастие депресията се лекува.
Проблеми с щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза е малка жлеза в основата на врата, която контролира метаболизма ви, скоростта, с която тялото ви превръща храната в енергия. Когато жлезата работи на непълно работно време и метаболизмът е твърде бавен, ще се почувствате изтощени от енергия и ще станете по-големи.
Ако кръвен тест потвърди, че нивото на тиреоидния хормон е спаднало, синтетичните хормони могат да ви поставят на крака.
Предозиране на кофеин
Въпреки че мнозина смятат кафето за враг на умората, в действителност в много случаи излишното кафе може да причини умора. Иначе кофеинът наистина е стимулант и повишава бдителността и концентрацията, вярно е, в умерени дози.
Ако обаче не се нуждаете непременно от кофеин, избягвайте го. И това означава не само кафе, но и чай, шоколад и дори някои лекарства.
Неоткрита инфекция на пикочните пътища
Ако някога сте имали инфекция на пикочните пътища, сигурно сте запознати с жилещото и повсеместно усещане за ходене до тоалетната. Но такава инфекция не винаги се обявява от тези симптоми; В някои случаи умората може да е единственият признак. В този случай се изисква изследване на урина.
Инфекциите на пикочните пътища обикновено се лекуват с антибиотици. В рамките на една седмица умората трябва да изчезне.
При диабетиците захарта остава в кръвта, вместо да достига до клетките на тялото, където трябва да се превърне в енергия. Резултатът: организъм, който остава слаб, въпреки че е бил хранен достатъчно.
Ако умората продължава и не може да бъде обяснена по никакъв начин, попитайте Вашия лекар за тестове за диабет.
Сърдечни заболявания
Когато умората настъпи, когато се опитвате да извършвате ежедневни домакински задължения, които досега не са ви правили особено уморени, това може да е знак, че сърцето ви вече не може да си върши работата както трябва. . Ако забележите, че вече не можете да почиствате къщата както преди, че лесно се уморявате, говорете с Вашия лекар.
Различен начин на живот, лечение, може да ви помогне да контролирате сърдечните си заболявания и да възвърнете енергията си.
Хранителни алергии
Някои лекари вярват, че необяснимата умора, дори сънливост, биха могли да причинят хранителни алергии. Ако умората се усили след хранене, това може да е непоносимост към храна.
Тъй като алергията не е толкова силна, че да се забележи на кожата, тя може да остане незабелязана, като само ви създава усещане за сънливост.
Опитайте се постепенно да елиминирате някои храни от вашата диета и вижте как се чувствате. Можете да говорите с Вашия лекар за някои изследвания.
Синдром на хронична умора
Ако състоянието ви на умора продължава повече от шест месеца и е толкова тежко, че не можете да изпълнявате ежедневните си задачи, това може да е синдром на хроничната умора. Тя може да варира, но повсеместният симптом е необяснима умора.
Дори и да не може да се лекува бързо, изисквайки дълги усилия, това състояние може да бъде преодоляно чрез промяна на дневния график и програма за физически упражнения, които не изискват много усилия.
Как да се отървем от умората?
Ако това не е основен проблем и не е свързано с някакъв медицински проблем, решението е упражнението. Изследванията показват, че здравите, но уморени възрастни имат какво да спечелят от сложна програма за упражнения.
Понякога е достатъчно да отидете на фитнес 3 пъти седмично и да карате медицинско колело в продължение на 20 минути.