Скритата депресия - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 28. Без да осъзнават, много хора с наднормено тегло са в депресия и искат да си помогнат с храна.

Една четвърт от пациентите със значително наднормено тегло имат психологически стрес като депресия, тревожност или хранително разстройство. Възниква въпросът: какво е пилето и какво е яйцето? Дали човек наднормено тегло, защото е депресиран или, рано или късно, наднорменото тегло води до депресивно настроение?

Факт е: затлъстяването, депресията и тревожността са тясно свързани. Това, което дойде първо, в крайна сметка е без значение. Единственото важно нещо е да се прекъсне порочният кръг на вина, срам, пренебрегване и нездравословно поведение и упражнения. Но какво да правим, когато самочувствието е толкова лошо, че засегнатите не се чувстват способни да променят нищо в живота си?

Ето как се прави:

Не правете нито една от обичайните диети. След кратко време килограмите и симптомите на депресия се връщат. Всички изследвания показват това.
Стъпка номер 1 е да признаете, че сте в омагьосан кръг.
Стъпка номер 2 е осъзнаването, че само вие го имате в ръцете си, за да прекъснете този порочен кръг.
Стъпка номер 3 изисква да вземете решение да промените нещо в живота си, независимо колко мъничко е.
Стъпка номер 4 е успешна, ако използвате хитрия подход. Къде е най-слабият порочен кръг? Къде е най-лесно да се разчупят останалите модели на мислене и поведение?
Какво ви харесваше да правите в детството или в младостта си? Има ли някакви спортни или развлекателни дейности, които бихте искали да направите отново?
Вижте стари снимки. Спомняте ли си хубави дни. Какво ти даде храна на душата тогава?
Помислете къде можете да вземете отново днес. Приятелите от тогава все още ли са наоколо? Можете ли да възобновите дейности от преди по някакъв начин?
Посетете местата, които си спомняте с удоволствие. Почувствайте енергията от тогава.
Направете най-малките стъпки на промяна, дори ако ви е трудно да повярвате, че това ще помогне.
Най-лесно е да планирате стриктно първите малки стъпки в ежедневието. Всичко, което трябва да направите, е да слезете по-рано от трамвая или автогарата и да изминете няколкостотин метра.
Най-лесният начин да промените хранителните навици е да спрете да купувате нездравословни храни. Това, което нямате, не можете да ядете.
Влезте в навика да си раздавате усмивки всеки ден за всяка малка стъпка, която правите.

Заключение:

Наднорменото тегло прави много хора депресирани. И много хора лекуват депресията си с храна. И двамата се подсилват, докато едва ли има някакво бягство от порочния кръг. Няколко трика могат да помогнат. При тежки случаи се изисква професионална помощ.