Скот Истууд Перфектната му домашна тренировка за определени мускули GQ Германия
Синът на легендарния Клинт Истууд е намерил идеалната домашна тренировка, която ще ви поддържа в добра форма.
Скот Истууд ни показва как можем да направим обучението си по-разнообразно
Наистина обичахме тази домашна тренировка. И резултатите могат да бъдат проследени на много добре познат актьор. Скот Истууд си проправя път в Холивуд (като баща като легендарния Клинт Истууд, разбира се, му отвори много врати). Но той доказа, че талантът работи в семейството и работи усилено, за да получи повече и по-добри роли. Вероятно го познавате от филми като „Pacific Rim 2 - Uprising“, „Fast & Furious 8“ и „Suicide Squad“.
С наследство (като това на Клинт Истууд), Скот трябва да работи усилено, за да отговори на очакванията на индустрията и да уважи семейната си история. Но това също така означава, че той трябва да поддържа добра форма, за да получи ролите, които иска в кариерата си. (Прочетете тук: Обучението на Дуейн "Скалата" на Джонсън е толкова тежко)
Състезанието дебне отвсякъде. Истууд винаги трябва да се състезава срещу Хемсуъртс, фракцията на Крис (Евънс, Прат, Пайн, ...), Отмъстителите и героите на DCEU. За това той се нуждае от домашна тренировка и тренировъчна програма, която му позволява да даде всичко от себе си и да бъде готов да предприеме действия по всяко време.
Домашната тренировка на Скот Истууд: Това са предимствата
Както всички знаете, актьорите следват интензивни съчетания, за да поддържат форма и използват ефекта на Марвел, за да създадат онези тела, които се превръщат в вдъхновение, което всеки използва, за да не пропуска собствената си тренировка във фитнеса. Скот Истууд не прави изключение, въпреки че следва ежедневието си в ежедневието си, което може да помогне на всеки да определи мускулите, да поддържа добра форма, да избягва наранявания и да бъде по-спокоен. (Също интересно: Ето защо той е толкова годен - Зак Ефрон разкрива тайната си от шест пакета)
Тренировката на Истууд е идеална за тези, които мразят да упражняват традиционния начин. Той включва някои тежести (което е задължително), но го комбинира с джиу-джицу, плуване и йога упражнения, за да изглежда наистина като герой на големия екран в дългосрочен план. Но и за да бъде обучението интересно и никога да не скучаете.
Това е идеалната домашна тренировка за Скот Истууд
Актьорът казва, че винаги започва деня си със сауна и поредица от упражнения за разтягане. Следва тренировка с използване на екипировка като йога постелка, въже за скачане, фитнес топка и набор от тежести.
Стъпка # 1: загрейте
Започнете с 10 минути йога или стречинг. Това е от решаващо значение при подготовката на тялото за добра тренировка и е стъпка, която не трябва да се прескача, ако се иска да се избегне нараняване.
Стъпка 2: прескачане на въже
След разтягането продължете с 10 минути прескачане на въже, за да продължите циркулацията и пулса си. Това ще помогне за изгарянето на повече калории. Междувременно скачащото въже използва различни мускули на тялото (ръце, крака, багажник) и ви помага да влезете в по-добро физическо състояние. Ето защо въжето за скачане е любимо на боксьора (дори Брад Пит го използва, за да влезе във форма за филми). (Също така: Бягане и упражнения в жегата през лятото: Шестте най-добри съвета)
Стъпка # 3: тежести
Истууд прави 4 серии от 10-15 повторения:
Дълбок клек (с 30 килограмови гири)
Renegade Row (в лицеви опори и дъмбел, за да направите редуващи се гребни движения)
Извиване на чук (в този случай движението се извършва до умора)
Стъпка # 4: корем и торс
Клякания (4 серии от 25 повторения)
Налягания (4 серии от 10-15 повторения)
Стъпка # 5: кратки спринтове
Трябва да завършите 10 кратки спринта (там и обратно с разстояние 50 метра) с 2-минутна почивка между тях. Това помага да се поддържа висок пулс.
Стъпка # 6: плувайте и сърфирайте
Не всеки ден на обучение трябва да завършва у дома или в студиото. Плуването е добра тренировка, която няма толкова негативно влияние върху костите и ставите. От друга страна, сърфирането ви помага да укрепите ядрото си и да развиете по-добър баланс и стабилност. (Също така: Как да получите най-добрия шест пакет някога)