Скорошна анкета Коя диета е особено популярна за отслабване
Диетата често е много повече от просто ядене по-малко. За да има успех при отслабване, обикновено се избягват определени вещества - в случая с ниско съдържание на въглехидрати, например въглехидрати. Но това също ли е вярно? Коя стратегия е особено популярна в Германия?
Как отслабвате най-ефективно - и в същото време предотвратявате страховития йо-йо ефект? На този въпрос има множество отговори, защото има голям избор сред диетите. Съответният избор трудно може да бъде разделен на правилен или грешен, защото всеки реагира по различен начин на диета. Съществува съгласие между учените, диетолозите и тези, които искат да отслабнат, особено по две точки: Консумацията на калории трябва да е по-висока от приема на калории и всяка диета също трябва да бъде свързана с физическа активност.
Здравният портал "fitforfun.de" поръча проучване, което се занимава с въпроса по кои пътища немците предпочитат да поемат, за да отслабнат. Резултатите също крият изненади.
Тези четири ежедневни грешки предотвратяват мечтаното тяло
Най-популярната стратегия за отслабване: просто яжте по-малко
Повече от 5000 души бяха интервюирани за проучването през юли 2020 г. Освен всичко друго, трябва да посочите коя диета вече сте опитвали. Добри 40 процента от участниците заявяват, че все още не са се занимавали с темата за загуба на тегло, т.е., че нямат диетичен опит. Но и за повечето останали многобройните различни препоръки за диета, които се публикуват постоянно, изглежда нямат значение. Почти всеки трети от тях казва, че просто ядат по-малко, ако са диети. Добри 27 процента свързват намаленото хранене с повече упражнения, за да постигнат успех - но също така и не със специална диетична препоръка.
Повечето хора на специална диета са избрали 16: 8 периодично гладуване (19,6%). 17% разчитат на ниско съдържание на въглехидрати, т.е.на по-малко въглехидрати. Всички останали споменати диети останаха в долния едноцифрен диапазон: С периодично гладуване 5: 2 беше 3,1%, с кето диетата, която също се основава на ниско съдържание на въглехидрати, само 2,8%, с Палео, "диетата от каменната ера, дори само 1,1 и всички останали диети, взети заедно, достигнаха само 8,8%.
Постоянното гладуване е най-популярно - и жените постит по-често от мъжете
Ако искате да изберете победител сред диетичните подходи, периодичното гладуване 16: 8 би направило най-доброто. Принципът тук се основава на факта, че храната се консумира само в период от осем часа на ден, който след това трябва да бъде възможно най-здравословен и балансиран.
Също така трябва да бъде интересно, че жените диети значително по-често от мъжете. Повече от половината от мъжете казаха, че изобщо не са опитвали никаква диета. За жените това беше само 30 процента. За 70 процента от тях отслабването изигра роля.