Скочи клек Скачайки към стегнати задни части - ОТИДЕМЕ ДИВИ

Обичаме клекове. Искате промяна? Знаете ли вече скок клек? Можете лесно да направите това упражнение за седалището у дома.

Специалното при скока

Скачащи клекове? Никога ли не сте чували досега Ние нито! Случайно попаднахме на него и тествахме упражнението за вас. Това упражнение за задните части също тренира краката ви, кара ви да се потите и кара сърцето ви да бие по-бързо. Особено сутрин можете да го използвате, за да активирате кръвообращението си.

Следователно скокът клек не е подходящ за тези, които предпочитат да го улеснят. Ако правите тази тренировка на закрито, ще ви трябва подложка за упражнения. В противен случай съседите ви може да ви възмутят:)

Ако навън е приятно и топло, паркът е подходящ и за клякам. В никакъв случай не бива да се справяте без добри обувки. Тренировъчните обувки предпазват ставите ви и не можете да се огъвате.

Предпочитам да правя упражнението върху мека трева. Това спестява коленете ви.

Факт кутия

Фитнес ниво:	средно
Мускули:	Задни части и крака
Оборудване:	Топка за упражнения
Ниво на пот:	средно
Продължителност на обучението:	мин. 45 секунди на бягане

Преди да започне

1.) Не забравяйте своята йога постелка
2.) Завържете обувките си с дантели
3.) Облечете удобни тренировъчни панталони

Скок клек: ефективен за седалището и краката

Застанете на подложката за упражнения с крака на ширината на раменете
Избутайте раменете си назад, така че гърбът ви да е изправен
Сега влизате в клекнало положение - дупе надолу към пода
Скачайте възможно най-високо и кацайте на пръсти
И сега обратно към изходната позиция

Как да направя скок в дясно: видео

Нашият съвет

▶ бакшиш! С това оборудване вашата тренировка ще бъде още по-ефективна: