SkinnyFat трябва да изсъхне, преди да приемете - Форум за културизъм

Съобщение от OhGodMyNameWontFi »06 януари 2017, 13:07

изсъхне

Здравейте и добра година

Аз съм 28-годишен мъж, меря 1м78 за 59кг.
Имам малко мускули след леко наддаване на тегло в продължение на 2 месеца, което работи чудесно. Въпреки това оставам много слаб (15 кг под нормалното си тегло).
След това напуснах, без да намалявам диетата си толкова, мисля, че спечелих малко повече мазнини по корема. Накратко, осъзнавам го в средата на декември, паника и се подложих на сухо.
Вече имах дебел слой мазнини по целия корем (ако прокарам ръката си нагоре и надолу по корема, това прави 2 вълни, особено в долната част на пъпа).

Имам мазна скоба, ето мерките:
Мега буре, ако го приемам добре на пъпа: 1,4 см
Точно под дясното ребро: 0,4 см
2-ри абдо отгоре вдясно: 1,2 см
От дясната страна малко под нивото на пъпа на 7 см от него: 0,6 см

Ясно е, че не искам да приемам своите 10 кг с още повече корем, бих се чувствал много по-добре с плосък корем.
Свикнал съм винаги да съм слаб, винаги с тегло 60 кг, да пропускам хранене преди и да се поставя в режим на глад с домашен начин на живот.

Наистина не ми се иска да задържам този слой мазнини, искам да го премахна и след това да възобновя бавното си натрупване на маса.

Винаги добра диета
Никога не мамете ястията
Никога не бърза храна
Никога не пуши
Никога алкохол
0 захар
0 сол
0 майонеза и компания
GI на най-високата ми храна е 65, останалото е на зелено

В продължение на 3 дни започнах съкращаване в размер на 7 пробега по 1 час седмично.