Skinnyfat - Какво представлява Slim-Gym EMS Fitnessstudio Berlin

Процентът на телесните мазнини ви казва какъв процент от тялото се състои от мазнини. Дори оптически слабите хора могат да имат висок процент телесни мазнини. Чували ли сте някога за израза "Кльощава мазнина"принадлежи? Човекът е оптически слаб, както е описано, но процентът на мускулите е значително по-нисък от процента на телесните мазнини. Особено на плажа става ясно, че коремът и дъното, както и ръцете и краката, изглеждат „клатушкащи се“. Гладните диети, диети като FDH (Eat Half), пълното пропускане на въглехидратите и недостатъчната физическа активност често са виновни.

За да се поддържа здраво, дефинирано и следователно секси тяло, не само теглото е важно. Съставът на тялото трябва да е правилен. Това означава, че трябва да намалите процента на телесните мазнини и да увеличите процента на мускулите.

Как мога да определя процента на телесните мазнини и колко висок трябва да бъде той?

Има няколко начина за определяне на процента на телесните мазнини. Сега има различни технически възможности за определяне на процента на телесните мазнини.

Можете да разберете само от размера на тялото си до каква степен размерите са се променили. Намаляването на обиколката обаче може също да означава, че сте загубили мускулна маса. Често подценяван и непризнат проблем. Тъй като загубата на мускулна маса е много по-лесна от нейното изграждане.

Научни изследвания показват, че ако човек е напълно неактивен, той може да загуби до 50% от общата си мускулна маса в рамките на 4 седмици. Не напразно астронавтите остават при физиотерапевти и фитнес зали няколко седмици или месеци след космическа мисия.

Вероятно най-известният и много точен вариант на измерване на процента на телесните мазнини е BIA. BIA означава бйоелектричен I.mpendance А.Анализ, с този метод, минимален токов импулс се предава през краката и ръцете в тялото. Съпротивлението на тялото се измерва, тъй като костите, мазнините и телесните течности имат различно съпротивление на променлив ток. Преди всичко превозните средства за измерване на мазнини имат тази форма на анализ.

Когато се говори за процента телесни мазнини, се говори за нормалните стойности. Нормалните стойности, разбира се, се различават при мъжете и жените и също зависят от възрастта.

Нормалната стойност за жените до 39-годишна възраст е между 21% и 33%, а за мъжете стойността е само между 8% и 20%. Тези стойности на телесните мазнини са абсолютно препоръчителни и никога не трябва да бъдат повече или по-малко.

И как мога сега да намаля процента на телесните си мазнини?

За да намалите процента на телесните мазнини, имате нужда от 3 неща:

Трениране на мускулите
Балансирано хранене
регенерация

С EMS тренировката в Slim-Gym Club можете да тренирате мускулната си тренировка само с 2 тренировъчни единици на седмица по 16 минути. Това е минимално усилие, което може да бъде включено в ежедневието. За всички жени, които се страхуват от изграждане на мускули чрез силови тренировки като културисти, трябва да се каже, че това е трудно за жената да се справи. Жените имат много по-нисък процент на тестостерон от мъжете, което е необходимо за изграждане на маса. В допълнение, културистите постигат своята фигура чрез години силни тренировки с висока интензивност. Мускулните планини също не се развиват за една нощ, така че навреме телесната област, която може да изглежда твърде мускулеста, е по-малко интензивно тренирана. Развитието на мускулите също ви подкрепя в ежедневието. Гърбът и ставите се укрепват и поддържат чрез увеличено изграждане на мускули.

Диетата също играе важна роля. Защото храната, която даваме на тялото си, се доставя към него и той може да работи с него. Мускулите са изградени от вода и протеини. Трябва да снабдявате тялото си с достатъчно количество и двете всеки ден. Ако искате да изградите мускули, трябва да консумирате 2g протеин на кг телесно тегло. Научете повече за това в нашия блог „Няма успех в обучението без протеини“.

Особено при високи температури и в тренировъчни дни е важно да пиете много. Съвети как да консумирате достатъчно вода в бъдеще можете да намерите в нашия блог „Помага ли много пиене на вода срещу любовни дръжки, целулит и други подобни?“. Също така трябва да избягвате прости въглехидрати, сладки храни и алкохол. Също така препоръчваме да приемате L-Carnitine фет бърнър преди всяка тренировка. Това подпомага тялото в изгарянето на мазнини.

Също така трябва да дадете време на тялото си да се възстанови. Поради високото ниво на стрес по време на EMS обучение, времето за възстановяване трябва да продължи около 2-3 дни. През това време можете да поддържате тялото си с протеини и магнезий и да извлечете максимума от тренировките си.

Ако обръщате внимание на тези неща и редовно тренирате тънкия си фитнес, нищо не пречи на секси тялото.