Ski Santé ski в здравната профилактика - Docdusport
По отношение на развитието на ежедневните физически дейности във Франция, проучване, водено от Жан-Франсоа Тусен от IRMES (2016), показва, че през последните два века количеството физическа активност е разделено на десет, но за разлика от това, обемът на обучение спортният елит се е увеличил десетократно от началото на 20 век. Спортът се превръща в културна среда, за да надмине себе си, но промените в поведението са склонни да намалят енергийните разходи.
От Никола Кулми, доктор на науките, директор на спортния и научен отдел на FFS
Състезание и здраве
Еволюцията на мотивациите и начините за практикуване на спорт даде почетно място на състезанията на високо ниво в ущърб на понякога практическа дейност, фокусирана върху здравето. В този социологически контекст Френската ски федерация (FFS), която е разработила много силна състезателна практика, като е призната за представянето на своите спортисти в международен план, сега също подчертава силните страни на практиката на ски. Плъзгайте се по сняг с оглед благосъстояние и здраве.
Всъщност дисциплините на плъзгане по сняг се практикуват в среда с пълно естество, източник на благополучие, релаксация и открития. Плъзгането по сняг се отнася до множество спортни дисциплини (ски бягане, биатлон, ски туризъм, алпийски ски, телемарк, сноуборд, свободен стил, каране на ролери и др.), Всяка от които има специфични характеристики, благоприятни за превенцията на здравето.
Ски като здравен фактор: какво казват научните изследвания ?
В научната литература положителните ефекти на ски върху здравето са доста добре документирани, дори ако потенциалът за проучване все още остава значителен поради множеството възможни спортни ситуации в областта на плъзгането по сняг.
Алпийските ски са един от най-популярните зимни спортове в света. Над 2000 алпийски ски курорта са разпределени в 67 държави с около 400 милиона ски дни годишно (Vanat, 2018). Докато по-голямата част от научните изследвания са фокусирани върху риска от нараняване при алпийските ски (Hagel, 2005; Burtscher и Ponchia, 2010), последните проучвания върху здравните аспекти сега са по-многобройни (Burtscher et al., 2019).
Сред милионите хора, които практикуват ски спускане през зимния сезон и въпреки глобалното затопляне (sic), ски спускането е една от физическите дейности, практикувани с известна редовност. Спускането по ски може да помогне за постигане на препоръки за минимална физическа активност, както е предложено от Thornton (2016) от 150 минути умерена активност или 75 минути енергична активност на седмица.
Физическа активност срещу смъртност
Понастоящем се приема, че редовната физическа активност определя индивидуалното ниво на способност, което от своя страна е обратно свързано със смъртността. По този начин рискът от преждевременна смъртност е приблизително 50% по-нисък при субекти с физическа активност от 7 до 10 метаболитни еквивалента (MET; 1 MET = 3,5 ml O2/min/kg) в сравнение с тези, които не достигат пет MET (Kokkinos et ал., 2008). Нивото на сърдечно-дихателната ефективност е дори по-важен предиктор за смъртността от сърдечно-съдовите рискови фактори, като добре установени такива като дислипидемия, системна хипертония, диабет или тютюнопушене (Kokkinos, 2008, Myers et al., 2002).
През последните години бяха предприети различни кампании за предотвратяване на травматични смъртни случаи както при състезателни, така и при скиори, например чрез промяна на профила на състезателните ски, за да се намали скоростта, като се препоръча носенето на каска за свободното време или жилетки на въздушни възглавници, които се задействат в рискови ситуации.
Неотдавнашните оценки, направени на австрийски и френски бази данни, разкриха, че повече от половината от всички смъртни случаи са с нетравматичен произход, като сърдечните събития са основната причина за смърт (Faulhaber et al. 2007, Viglino et al. Al. 2017).
Следователно предотвратяването на нетравматични инциденти като инфаркт на миокарда или внезапна сърдечна смърт е оправдано в този спорт. Алпийските ски са развлекателна дейност, която развива аеробните качества на практикуващия и помага да се предотврати рискът от сърдечно-съдови заболявания.
Ски практикуващи, заседнали през останалата част от годината: субекти в риск
Много хора обаче практикуват тази дейност със заседнал начин на живот през останалата част от годината. Комбинацията от относителна хипоксия, свързана с надморска височина, студ и субмаксимално физическо натоварване при специалисти в свободното време, които често са нетренирани и страдат от заболявания
неоткрит сърдечно-съдов, води до необичайно активиране на симпатиковата нервна система с внезапно повишаване на сърдечната честота, кръвното налягане и следователно хемодинамичен стрес и нужда от кислород на сърдечния мускул.
Това може да доведе до разкъсване на атеросклеротични плаки и съответно до неблагоприятни сърдечно-съдови събития. Първичната и вторичната профилактика придобива пълното си значение тук, като е обект на подходяща практика и подходящ скрининг преди стартиране или възобновяване на алпийските ски.
Ако практическата среда може да бъде рисков фактор за практикуващия, страдащ от неоткрита патология, контролираното и периодично излагане на височинния стрес (хипоксия) или студ може да предизвика адаптации и по този начин да има ефекти. Благоприятно (Burtscher and Ruedl, 2015; Burtscher et al ., 2018).
Неотдавнашен преглед на научната литература (Burtscher et al., 2019) показва, че ски спускането, особено когато се практикува редовно, може да допринесе за поддържане на здравето при възрастните хора, като е свързано с по-здравословен начин на живот с по-високи нива на физическа активност. Следователно цикъл на каране на ски в продължение на няколко седмици ще понижи серумните триглицериди и ще увеличи HDL холестерола, като по този начин ще намали риска от образуване на атеромни плаки в кръвоносните съдове. Също така е необходимо да се избягва ежедневната тартифлета !