СКАРДАЛНА ДИЕТА - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Доктор Тарноуър, американски кардиолог, предлага 14-дневна програма. Доста ограничително, наложително е да ядете точно това, което е в програмата (вижте менютата по-долу). От друга страна, има няколко варианта, които се адаптират към вашите вкусове: Gourmet Special, Exotic, Economic за малки бюджети или вегетариански.
Тази диета забранява всички нишестета, всички добавени мазнини, повечето млечни продукти, плодови сокове, алкохол, сладки десерти, шоколад, студени меса.
В края на всеки двуседмичен период се препоръчва да се следва план за стабилизация, който ви позволява да ядете малко повече: три яйца на седмица, две филийки хляб на ден, конфитюри без захар, ядки и чаша вино на ден !
Ефективност:
Рекламираната загуба на тегло е 500 гр на ден, но всъщност действителното отслабване е по-умерено.
Тази програма не представлява голяма опасност поради своята кратка продължителност. Приемът на протеини, минерали и витамини обикновено е достатъчен. Само липсата на прием на липиди и мляко може да доведе до хранителен дисбаланс, ако програмата се повтаря твърде често.
Както всички диети, които водят до бърза загуба на тегло, възобновяването на нормалната диета може да доведе до възстановяване на загубените килограми с допълнителна премия !
Седмични менюта
Трябва да пиете поне четири чаши вода или диетична сода на ден.
За сезон можете да използвате билки, сол, черен пипер, лимон, оцет, сос Уорчестър, соев сос или горчица.
Закуска: кафе или чай (подсладени с подсладител) и половин грейпфрут.
Обяд: постно телешко, пилешко или риба по желание + доматена салата + кафе или чай.
Вечеря: риба на скара + салата от домати и маруля + грейпфрут или пъпеш.
Закуска: кафе или чай (подсладени с подсладител) и половин грейпфрут.
Обяд: неограничена плодова салата + кафе
Вечеря: кайма пържола + варени зеленчуци по желание
Закуска: кафе или чай (подсладени с подсладител) и половин грейпфрут.
Обяд: салата от риба тон + грейпфрут или пъпеш
Вечеря: 2 постни свински пържоли + смесена зелена салата + кафе
Закуска: кафе или чай (подсладени с подсладител) и половин грейпфрут.
Обяд: 2 яйца + фромаж блан + 100 гр тиква + 1 препечен хляб + кафе
Вечеря: пиле без кожа на скара + спанак или зелени чушки + кафе
Закуска: кафе или чай (подсладени с подсладител) и половин грейпфрут.
Обяд: сухо сирене по желание + спанак + 1 препечен хляб
Вечеря: риба на скара + варени зеленчуци или зелена салата + 1 тост
Закуска: кафе или чай (подсладени с подсладител) и половин грейпфрут.
Обяд: неограничена плодова салата + кафе
Вечеря: Пиле без кожа на скара + салата от домати и маруля + грейпфрут или пъпеш + кафе
Закуска: кафе или чай (подсладени с подсладител) и половин грейпфрут.
Обяд: топло или студено пиле + салата от домати и маруля + грейпфрут или пъпеш + кафе
Вечеря: постно телешко месо + смесена салата + кафе
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Не знам за вас, но ме кара да откажа просто да чета асоциациите, сухо сирене на воля и спанак, плодова салата и кафе, риба тон и грейпфрут . Искаме да ни отврати или какво?
Може би е ефективно, може би не е твърде голям дефицит, но намирам, че това не е естествен начин за хранене. Защо не малко плодове и малко сирене всеки ден, а не веднъж седмично по желание, това трябва да ви разболее не?