Скандинавското ходене полезно за тялото, нежно към ставите - Genacol

Чували ли сте някога за скандинавско ходене? Ако този спорт печели все повече и повече последователи, това несъмнено се дължи на многото предимства, които могат да се извлекат от него, и голямата му многофункционалност за тези, които търсят дисциплина, толкова икономична, колкото и пълна.

Какво е скандинавско ходене ?

Скандинавското ходене произхожда от скандинавските страни и по-специално от Финландия. Първоначално това беше вид лятна тренировка за спортисти по ски бягане.

Принципът е прост: с помощта на стълбове, специално проектирани за скандинавско ходене, се извършва много по-динамичен тип ходене, което също така дава възможност за използване на ръцете и торса. Благодарение на полюсите се подчертават естествените движения на ръцете и те спомагат за прокарването на тялото напред. По този начин ние сме в състояние да предприемем по-дълги и бързи стъпки.

Скандинавското ходене, когато се прави с правилната техника, ще използва до 90% от мускулите на тялото и ще изгори толкова калории, колкото джогинга. Смята се, че разходът на енергия е до 40% по-висок при скандинавското ходене, отколкото при традиционното ходене.

Ползите от скандинавското ходене

Популярността на скандинавското ходене се обяснява с многото му предимства, от които основните са следните:

Пълен спорт

Както споменахме, скандинавското ходене е много по-пълна дисциплина от традиционното ходене. Това наистина е истинска форма на цялостна тренировка, която предоставя много предимства: подобряване на мускулния тонус и координация, укрепване на сърдечно-съдовите способности, стойка и баланс и т.н. Разбира се, когато скандинавското ходене се практикува редовно, всички ползи от спорта могат да бъдат получени за физическото и психическото здраве.

---