Отслабнете чрез преброяване на стъпки Ето как работи новата тенденция за отслабване - FOCUS Online

Фитнес тракерите и крачкомерът във вашия мобилен телефон ви улесняват: колко се движите, просто се показва на малък дисплей.

Погледът към дневния брой стъпки се отплаща. С точния номер и правилната скорост можете да хвърлите килограми!

Необходими са толкова упражнения

В офиса, на касата на супермаркета или в сервизния център: В днешно време много работи се извършват, докато седите - движението е от съществено значение, за да държите главата и тялото си на топката. За да поддържате или отслабвате, не винаги трябва да е дълга тренировка, понякога ходенето е достатъчно!

По принцип Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват 150 минути умерено упражнение или 75-минутна енергична тренировъчна програма седмично.

Така че това означава: Трябва да правите нещо добро за тялото си за около 30 минути през пет дни от седмицата - можете да го направите с бърза разходка.

Вземете желаното тегло на 10 000 стъпки

Колко стъпки трябва да направи тази разходка? Лора Аренд, сертифициран личен треньор и главен изпълнителен директор на здравно приложение за майки (Matriarc), изчисли, че.

Ако се разхождате в продължение на половин час, приложението записва между 3000 и 5000 стъпки - в зависимост от скоростта на бягане и разстоянието.

Съвет за четене: Вашият крачкомер за лято 2018

За да компенсира дългите периоди на седене на работа, Arendt препоръчва допълнителни 5000 стъпки, разпределени през деня.

С други думи, около 10 000 стъпки на ден укрепват здравето ви и могат да ви помогнат да отслабнете.

По този начин пробивате ежедневния си брой стъпки

Арент признава, че 10 000 стъпки не е реалистична цел за всички. Затова тя препоръчва да записвате индивидуалния, среден брой стъпки за една седмица чрез приложение, фитнес тракер или смартфон.

Измерено спрямо това, трябва да увеличите единицата на стъпката си с 10 процента, за да постигнете вашата реалистична и оптимална цел на движение.

Arendt има специален съвет за тези, които искат да отслабнат:

„Колко бързо бягате, влияе на изгорените калории. Бавните 10 000 стъпки са недостатъчни за отслабване. "

За да отслабнете, по-добре е да поставите зъб нагоре, докато ходите.

Във видеото: Защо трябва да обърнете внимание на подобрителите на вкуса при отслабване

Защо трябва да търсите подобрители на вкуса при отслабване

* Статията „Ето как работи новата тенденция за отслабване“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.

Говорейки за притеснения от душата

Corona ни прави самотни: Тази гореща линия помага на възрастните хора да се изолират

Обърнете внимание на вашия биоритъм

Лошият сън разрушава телата ни: за това трябва да внимавате

Инцидент в Трир в индикатора за новини

Заповед за арест, издадена за убийство, след като Трир се разпадна

Фокус онлайн поредица "24 мълчаливи героя"

Най-добрият хирург постига това, което преди е било само успешно в Китай: „Белият дроб беше като блок от бетон“

Зрителите се ядосаха

Плазберг с джендър подигравки срещу Уил: ARD защитава „Твърд, но справедлив“ водещ

Съдов професор разработва точкова система

Събирайте 15 електронни точки всеки ден! Има прост метод за защита на вашите съдове

Онлайн серия тръби FOCUS

Факторът на стареене холестерол: Ето как кръвоносните съдове остават млади и еластични

Getty Images, imago/AKH Виена, Getty Images/EmirMemedovski/FOL, Thomas Frey/dpa, Getty Images/iStockphoto/ljubaphoto, FOCUS-Online/Wochit, ARD/Twitter/FOL, dpa/Jens Kalaene, FOCUS Online

Цялото съдържание, особено текстовете и изображенията от агенции, са защитени с авторски права и могат да бъдат копирани, разпространявани или използвани по друг начин в рамките на нормалното използване на офертата.