Скандинавско ходене това, което трябва да знаете, преди да започнете - L Express Styles

това

Скандинавското ходене е ефективна дейност, която е достъпна за всеки, дори за неспортисти. Горе, в Aurland, Норвегия.

Като ободряващо, но по-малко травмиращо от джогинга, скандинавското ходене привлича все повече любители на природата. Рецептата за успех: достъпен спорт, който съчетава ефективност и удобство.

"Разходката може да изглежда като лесна дейност, но всъщност е много физическа." 60-годишният Камел е един от тези почитатели на скандинавското ходене. Със своята група от Bussy-Saint-Georges, в Seine-et-Marne (77), той пътува всяка седмица, стикове на ръка, 9 до 12 километра „без затруднения“, за по-малко от два часа на часовника.

Противно на това, което човек може да си помисли, "скандинавско ходене" не може да се импровизира. Тази динамична дейност с -1 до 2 км/час повече от туризма- се практикува с пръчки за задвижване на тялото напред и удължаване на крачката. Всяка прилика със ски бягането не е случайна: скандинавското ходене идва от скандинавските страни. Състезателите с висока производителност я инициираха през 70-те години да продължи да тренира при липса на сняг.

Спорт, технически близък до ски бягането

Движението в началото изглежда трудоемко. „За разлика от джогинга или класическото ходене, където сгъвате ръката си на 90 градуса, тук я удължавате, за да поемете задвижването върху пръчката“, обяснява Ричард Соро, треньор по скандинавско ходене в Ил дьо Франс. След това възпроизвеждаме техниката на ски бягането: "изпъвате ръцете си далеч пред себе си, без да сгъвате лакътя и отвеждате щеките отзад. Колкото повече натискате по пиковете, толкова повече увеличавате скоростта си."

Според практикуващите добра координация се придобива с малко практика. „Ако можеш да ходиш, знаеш как да напредваш в скандинавското ходене, това е просто въпрос на синхронизиране на махането на ръцете с твоята стъпка“, уверява Камел.

62-годишната Силви признава, че е имала известни затруднения с приемането на правилната техника. "В началото бях задъхан. Една кутия цигари на ден в продължение на повече от тридесет години, това не помага. Но се адаптирах добре и в края на първия сезон бях на същото ниво като останалите." За Еманюел, 44-годишна, последователка от повече от година, постоянството се отплаща: "След известно време изминавате километрите по-лесно. И печалбата във физическа и психическа форма е реална."

В този видеоклип в YouTube двама инструктори по скандинавско ходене от австралийския Advance Rehab Center предоставят техническа информация.