Скандинавски ски интересни факти Body Attack
Терминът скандинавски ски включва трите дисциплини ски бягане, ски скокове и скандинавски комбинирани. Всички спортове за скандинавски ски идват от Скандинавия. Въпреки подобния си дизайн, биатлонът не е един от спортовете за скандинавски ски.
Скандинавските ски са доминиран от мъже спорт. Дисциплините ски скокове и скандинавските комбинирани са запазени изключително за мъже спортисти. От друга страна, ски бягането се практикува от жени и мъже.
Скандинавските ски са неразделна част от олимпийската програма от официалните зимни игри през 1924 година. Жените започват олимпийската история на скандинавските ски с бягане от десет километра през 1952 година. През 2014 г. жените ще участват за първи път в олимпийския старт в ски скоковете.
Историята
Скандинавските ски произхождат от Скандинавия. Още през 16 век в Швеция и Норвегия се провеждат състезания по ски бягане на ски.
В края на 19 век норвежците организират ски игри в столицата си Осло няколко пъти в годината. Приблизително по същото време норвежките скиори се осмелиха да скочат на дъските си за първи път. От тези времена са взети скокове до 30 метра.
Първите състезания се провеждат през 1882 г. на Холменколен в Осло, който и до днес е известен като Меката на скандинавските ски. В Германия първите измервания на скок дължина се правят около 1893 година. Първият немски ски скок е построен в Шварцвалд около 1900 година.
Първите официални зимни игри се провеждат през 1924 година. Северната комбинация, която съчетава двете дисциплини ски бягане и ски скокове, е олимпийска от самото начало.
Там Скандинавски ски е колективен термин за различни видове ски, храненето също се различава в зависимост от дисциплината.
Диетата трябва да бъде ориентирана към издръжливост
Скиорите трябва да направят диетата си ориентирана към издръжливост, като приемът на въглехидрати играе специална роля. Пътеките за бягане често са с дължина до 50 км и бегачите карат ски в продължение на няколко часа. В резултат на това много енергия се изгаря по време на състезание по бягане, което трябва да се доставя на тялото чрез диета, която е възможно най-подходяща. Въглехидратите трябва да съставляват основния компонент (приблизително 60%), тъй като те представляват основния източник на енергия по време на тренировка. Капацитетът на човешкото тяло да съхранява въглехидрати е ограничен и мускулните запаси винаги трябва да са пълни преди бягане. Ако резервоарите за съхранение са празни, има бърз спад в производителността и често не е възможно да се поддържа постоянна скорост. На скиорите се препоръчва, особено в състезателни дни, да ядат храни, богати на въглехидрати като Използвайте тестени изделия, ориз, картофи и зърнени продукти. Специални въглехидратни продукти в течна форма като Body Attack Carbo Loader са достъпни за тялото особено бързо и често се използват от ски бягащите преди, по време и след бягане като източник на енергия.
Уверете се, че имате достатъчно протеин
В допълнение към въглехидратите, достатъчен прием на протеини е важен за скиорите. Протеинът поема много важни задачи в тялото и освен всичко друго участва в изграждането и поддържането на мускулната тъкан. Богатите на протеини храни са например млечните продукти, месото, рибата, бобовите растения, ядките и соята, които редовно трябва да бъдат в менюто на ски бягащи. Алтернативно, многокомпонентни протеини като Power Protein 90 може да се използва.
Приемът на въглехидрати и протеини също са важни за ски джъмперите. Общото им енергийно изискване обаче е по-ниско от това на ски бягащите, защото те също трябва да обърнат внимание на телесното си тегло. Леките спортисти имат предимства в ски скоковете, защото обикновено имат по-добра крива на полета и често постигат по-нататъшни скокове.
Доставка на енергия и хранителни вещества за ски джъмперите
Независимо от това, достатъчен запас от енергия и хранителни вещества е важен и за ски джъмперите, тъй като в противен случай бързо настъпва недохранване. Хранителният дефицит води до загуба на ефективност и лоша концентрация, така че твърде малкото приемане на калории има отрицателен ефект. Тъй като анорексията е широко разпространена в ски скоковете, международната ски асоциация въведе минимален индекс на телесна маса от 18,5 за ски скачачите през 2004 г. Въпреки това много професионални ски-джъмпери все още са на ръба на недостиг. Поради търсеното ниско телесно тегло, повечето ски джъмпери са склонни да ядат нисковъглехидратна и високобелтъчна храна. Независимо от това, силно се препоръчва да осигурите адекватен прием на богати на хранителни вещества храни като плодове и зеленчуци, за да снабдите тялото с достатъчно витамини и минерали. Витаминни добавки като на Body Attack Daily Vital осигуряват много важни микроелементи.
При ски скоковете се препоръчва и повишен прием на въглехидрати в деня на състезанието, за да осигурите на тялото достатъчно енергия за дълги скокове. Паметта трябва да се попълва особено малко преди скока, напр. с банан или фитнес бар така Body Attack Power Protein Bar.
Дисциплина: ски бягане
Ски бягането е поддисциплина на скандинавските ски. Олимпийските дисциплини са спринтове, ловни състезания и щафети. Има не само различни писти и маршрути, но и различни техники на бягане. Прави се разлика между класическата техника и техниката за свободно бягане.
Всяка стъпка се поддържа от вложка с тласък на противоположното рамо. Това е класическата техника, диагоналната стъпка. Когато задавате темпото, двете пръчки могат да бъдат пробити на една и съща височина едновременно. Безплатната техника е известна още като техника на пързаляне. Той е разработен в началото на 80-те години. Както при пързалянето с лед, лявата и дясната ски се редуват леко под ъгъл между два двуполюсни удара. Теглото на тялото винаги е изместено към срязаната ски. За разлика от класическия стил, където трябва да шофирате в дадена лента, в свободна техника, като пързаляне, могат да се вграждат редуващи се стъпки.
Съответният стил, който трябва да се спазва, се определя предварително за конкретни състезания и състезания. В щафетата, например, първите двама спортисти изпълняват класическия стил, другите двама свободния стил.
Ски бягане за класическата техника са максимум 230 сантиметра, а за свободната техника максимум 200 сантиметра. В зависимост от стила на техника, долната страна на ските също се различава.
Дисциплина: ски скокове
Ски скоковете са друга дисциплина в скандинавските спортове. Скочете от 90 метра висок нормален хълм или 120 метра висок голям хълм. В професионалната сфера ски скоковете се правят само от мъже.
Ски скокът може да бъде грубо разделен на четири секции: подход, скок, фаза на полета и кацане. Във фазата на полета тялото се накланя напред възможно най-спокойно във въздуха. Ските са паркирани отстрани в така наречената V-образна форма. Добре познатото кацане на телемарк се състои от лек удар.
Общата оценка се определя от стойката и ширината. По-специално кацането е включено в оценките на стойката. Разстоянието се измерва от горния ръб на излетната маса до мястото за кацане.
Скокът се счита за преминат само когато състезателят е преминал определена граница на падане, без да е докоснала част от тялото на земята.
Дисциплина: Северна комбинация
Северната комбинация е двойно състезание, което се състои от двете дисциплини ски бягане и ски скокове. Като правило скандинавската комбинация се провежда в един или два последователни дни.
Понастоящем трите категории индивидуални състезания, спринт и отборни щафети са (2013) олимпийски. В индивидуални и отборни състезания всеки участващ спортист има два скока. Тези скокове водят до начално изоставане за следващите ски бягане. 15 километра се изпълняват в индивидуалното, в отборното състезание четирима състезатели бягат по пет километра на ски бягане. Спринт състезанието на скандинавските състезатели в комбинация изглежда различно. Всеки спортист има само един опит за скок и бяга на разстояние 7,5 километра.
В скандинавската комбинация дисциплината крос се изпълнява в техниката на свободно бягане, известна още като техника на пързаляне.
Северната комбинация е постоянна част от олимпийската програма от първите официални зимни игри през 1924 година.
Оборудване
В скандинавските ски се използват ски бягане и/или ски скокове, в зависимост от дисциплината.
Ски бяганията са по-тесни, по-леки и по-дълги от типичните алпийски ски. В зависимост от това коя техника на бягане се използва, класически или свободен стил, повърхността за бягане на ските се различава. Ските за кънки, които се използват в свободен стил, имат непрекъсната зона на плъзгане под обвързването. При класическите ски обаче зоната на плъзгане е прекъсната в областта на стъпалото. В този момент дъното е предимно загрубяло. Това предотвратява плъзгането на ски при отблъскване. Ски бягане за класическата техника са максимум 230 сантиметра, а за свободната техника максимум 200 сантиметра.
Ските за кънки са по-къси от класическите ски. За разлика от тях, ски пръчките за техниката на кънки обикновено са малко по-дълги. Като цяло, пистите за ски бягане са много тесни, леки и значително по-твърди от ски пистите от алпийския регион.
Ските, използвани при ски скоковете, са значително по-дълги и по-широки от всички други ски при ски. С дължина около 2,5 метра и ширина около 20 сантиметра, те са специално разработени за хълмове за ски скокове.
полезна информация
Скандинавските ски всъщност са мъжки домейн. Двете дисциплини ски скокове и скандинавските комбинации са запазени изключително за мъже спортисти. От друга страна, ски бягането се практикува от жени и мъже.
Но чистият мъжки домейн вече свърши. През 2014 г. жените ще участват за първи път в олимпийски ски скокове в Сочи, Русия, и ще споделят желаните медали помежду си.