Скачащи флексии - Famost

флексии

- Реклама -

флексии

Красота на косата

Скачащите флексии включват цялото ви тяло и ви укрепват както физически, така и психически!

Как ги правим?

  • Застанете с леко раздалечени крака от ширината на бедрата с леко навън пръсти и колене. Наведете тялото си леко напред, оставяйки тежестта на петите и извеждайки ръцете напред.
  • Скачайте възможно най-високо, сгъвайки ръцете надолу и назад! Приземете се в позицията, от която първоначално сте започнали, след което се изправете, за да завършите упражнението. Започнете с 2 серии от 10 скока на ден и добавете още, когато се почувствате силни.

За ефективност

  • Стегнете задните си части всеки път, когато завършите движението за по-здраво дъно!
  • За да превърнете това упражнение в ефективно кардио, не правете пауза между огъване на генофлексиите. Опитайте се да направите толкова, колкото можете за време от 20 секунди с 30 секундни почивки между тях.

Ползи от огъване на генофлексиите

1 Изградете мускули
Той не само помага за изграждането на мускулите на краката, но и на други мускулни групи в тялото.

2 Изгаряйте повече мазнини
Изграждането на мускулите е добър начин за изгаряне на калории, като генофлексия със скачане, което ви помага да растете мускули и по подразбиране да изгаряте колкото се може повече калории.

3 Поддържа мобилност и баланс
Краката са от първостепенно значение по отношение на подвижността и този вид упражнения поддържат двигателния баланс, спомагайки за подобряване на комуникацията между мозъка и мускулите.

4 Подобрява спортните резултати
Научни изследвания показват, че флексията на коляното помага на спортистите да се представят по-добре, особено издръжливостта (оттук и включването им в тренировките!).

5 Тонизира гърба и корема, тялото като цяло.
Скачащите генофлексии изграждат мускули, които са от решаващо значение за регулирането на глюкозата, инсулиновата чувствителност; предотвратяват се сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, затлъстяване и диабет.

6 Изхвърлете отпадъците
Тези упражнения подобряват циркулацията на течности в тялото, като доставят хранителни вещества в тъканите, органите, жлезите и в същото време елиминират отпадъците.