Скачащ фитнес Скачайте, докато мускулите ви изгорят!
Доклад за опит
Фитнес за скачане: Скачайте, докато мускулите изгорят!
15 януари 2020 г. - 11:38 ч.
ТОВА трябва да бъде ефективно? Ще го пробвам!
Скачането на батут като нов спорт - колко ефективно трябва да бъде това? Това се запитах, когато видях плаката във фитнеса, който съобщава за новия курс по Jumping Fitness. Когато моята приятелка Андреа, между другото истински спортист, каза: „Какви глупости“, кимнах в знак на съгласие. В последващото й "Нека опитаме това!" тогава погледът ми вероятно приличаше на добре познатите емоджи с широко отворените очи. Какво?
Да, признавам: изпотявам се!
Но бързо се убедих. Защо не? Тогава само малко фитнес за скачане вместо клякам, напади и Ко. Все пак бихме могли да ги направим след това, това е моят план. Освен това, като дете винаги съм искал да имам батут, което със сигурност може да бъде доста забавно. Но това нямаше да ме задържи скоро. Разбира се!
В подготовка направих някои изследвания онлайн. Как изглежда цялото нещо изобщо? Първият резултат от моето онлайн проучване бяха промо видеоклипове, които показаха Детлеф Д. Соост и Хайно (!) На батута - ухилен сред тълпа момичета с горещи гащи и ръкавици. Аджа ... добре тогава. Това може да е весело. Така че следващата неделя имахме скачащ фитнес по програмата. Дръжте само без горещи панталони и маншети.
Фитнесът за скачане е по-напрегнат от очакваното
За щастие, защото още при първите „подскачания“ в главата ми проникна въпрос: Наистина ли се клатят дупето и бедрата или просто се чувства така? Следващия път щях да нося компресионни панталони - определено! Останалите момичета (да, изпълнено клише: САМО жените присъстваха на първия урок) изглежда не са имали тези мисли, а вместо това „подскачаха“ щастливо нагоре и надолу. Хм, добре, тогава се усмихнете добре - поне през следващите пет минути.
Защото тогава изведнъж ми стана много горещо. Да, всъщност: Това, което в началото изглеждаше толкова лесно, доста бързо ме задъха. Когато се направи правилно - трябваше да го науча бързо - скачането на фитнес е всичко друго, но не и малко подскачане на батут. Много важно: Не скачайте нагоре, а в батута. Звучи странно, но има голямо значение! Номерът е да поддържате горната част на тялото относително неподвижна на едно ниво, докато работите с краката и ръцете.
Повече от 400 мускула трябва да се използват при скачане във фитнес. Казва се, че четвърт час на батут е дори по-ефективен от половин час джогинг. Според треньора изгаряте около 1200 калории за един час тренировка, изграждате мускули и укрепвате съединителната тъкан. И наистина: различните стъпки, наречени пета, ножица или върха на крака, се забелязват в мускулите - най-късно до следващия ден.
Между другото, това, което бързо забелязвате, е, че фитнесът за скачане също изисква малко концентрация. Наблюдението в огледалото дали правите упражненията правилно определено не би било лоша идея - стига след това да забележите, когато останалата част от курса отдавна е на следващото хорео. Сигурно изглеждаше доста глупаво. При това ... какво, по дяволите? Защото - признавам - всъщност се забавлявах. И изведнъж не ми пукаше за глупавите компресионни гащи.
За кого е фитнесът за скачане?
Заключение: Скачането на фитнес е перфектният спорт за онези, за които факторът на забавлението е особено важен. Но все пак се изисква малко дисциплина: Интензивността на упражненията наистина може да варира, поради което от време на време трябва да стъпвате на краката на вътрешния си по-слаб Аз. И така: тръгнете на батут - и не се заблуждавайте. След това работи с пукнатината!