Скачането на батут отново е на мода
Открийте нашата тема светове здраве и спорт: ние помагаме със съвети, информация и доклади за опит за поддържане или възстановяване на гъвкави и здрави стави. Оставете се да се вдъхновявате по всички теми, свързани с упражнения, приятели и хранене.
Спорт и регенерация
Тук ще намерите добри упражнения за тяло и душа, които ще ви помогнат да намерите своя личен баланс - за балансиран живот в движение!
Рецепти и хранене
Ястията, които предлагаме тук, са вкусни, здравословни и лесни за приготвяне. Тук ще намерите и много интересна информация и съвети за пълноценна диета. Просто погледнете!
Здраве на ставите
Вие ли сте от хората, които вече са усетили какво е, когато ставите причиняват проблеми? Активно противодействайте на това с полезни учебни единици и информация!
Не можете да решите категория?
Тук ще намерите селекция от текстове, които особено харесват нашите читатели. Забавлявайте се да изследвате!
За съжаление, болките в ставите сега са едно от типичните широко разпространени заболявания. Почти половината от всички хора над 45-годишна възраст се оплакват от това. Това не засяга само по-възрастното поколение, младите хора и дори спортистите също съобщават за проблеми със ставите. Причините за това голямо увеличение се дължат най-вече на едностранния стрес, липсата на упражнения, като ежедневна работа на компютъра и признаци на износване. Но затлъстяването и хранителният грях също могат да доведат до болки в ставите.
Ход
Кажете война на болките в ставите и действайте! Защото точно сега е важно да продължите да се движите и да спортувате редовно въпреки или може би поради болезнени движения, като по този начин непрекъснато насърчавате кръвообращението и снабдяването на ставите с хранителни вещества и по този начин ги облекчавате. Като прекрасен страничен ефект, вие намалявате стреса, активирате метаболизма си, укрепвате костите си и поддържате ставите еластични. Резултат: добро настроение - загуба на тегло - ново усещане за тялото - производство на ценна синовиална течност.
Съвместна приятелска тренировка - фитнес за скачане
Батут подскача под вода
За мен батутът е синоним на забавление, релаксация и страхотно забавление още от дете. Имам чувството, че мога да „полетя“ за миг и да забравя света около мен. Бях още по-ентусиазиран, когато чух за новия тенденционен спорт „подводен батут“. Тази нова форма на водна аеробика ме заклина и затова днес бих искал да подбудя апетита ви за тренировка под вода.
За подводния батут, известен още като подскачане на вода, под водата се поставя батут, устойчив на вода и хлор, който е оборудван със специални вендузи на краката. Дълбочината на водата трябва да бъде приблизително 120 до 140 сантиметра за възрастни.
За да загреете, препоръчваме да започнете на батута с малки, бързи тройни стъпки, оставяйки ръцете ви да се люлеят, както бихте правили, когато бягате по суха земя. Оставете раменете ви да кръжат свободно и можете да започнете с програмата за захранване.
Скачате от еластичната подложка за батут, плувате нагоре и плъзгате внимателно и без тежест обратно към постелката. Различните варианти на скок, като скок с ножица, повдигане на коляното, странични удари, жабешки скок или пируети, не само създават разнообразие, но също така позволяват на най-разнообразните мускулни групи да работят с пълна скорост по прост и безтегловен начин. Максималният ефект на тренировка с минимални усилия, това е удоволствие от чисти водни спортове!
Разбира се всичко може да се увеличи, включително водния батут. С Theraband, юфка за басейн или водни дъмбели можете да тренирате от главата до петите, както желаете.
Поради 800 пъти по-високата плътност на водата, всяко съпротивление се преодолява при всяко движение, отколкото на сушата, но само с една десета от телесното ни тегло. Това създава изключително нежна тренировка, която все още тренира мускулите оптимално и позволява килограмите да се стопят.
Следователно подскачането с вода е идеално за хора с проблеми с гърба и ставите или с наднормено тегло. За да се противодейства на водоустойчивостта, мускулите на корема, гърба и багажника са под напрежение, което е добре за гръбначния стълб. В същото време бързата смяна от скокове с височина с телесно напрежение и отпускането при плъзгане надолу по батута оказва положителен ефект върху междупрешленните дискове и техния метаболизъм. Въпреки интензивните тренировки, трябва да се справите без болки в мускулите, защото с нежните и динамични движения имате малко шанс.
На всичкото отгоре има и лакомство: десет минути воден батут има същия тренировъчен ефект като час джогинг. При скачане на батут в плувен басейн се консумират до 1000 килокалории на час.
Курсовете за подскачане на аква са налични в почти всички по-големи градове, включително в Sport-Paradies, Gelsenkirchen; Център за спорт и къпане Fildorado, Filderstadt-Bonlanden; в плувния басейн Alster в Хамбург; Süderelbe в Хамбург, както и в закритите плувни басейни в Нюрнберг.
И така, какво чакаш? Насладете се на вашия Кристин Шайч