Скачане на въже за отслабване: -100 калории!
Скачане на въже за отслабване? Това ще видим ...
Когато чуем да спортуваме, непременно се сещаме за фитнес. Абонамент от 30 € на месец с присъствие от 3 до 4 пъти ... годишно. Сигурен съм, че повечето все още мислят да отидат на фитнес . Цената няма да повлияе на мотивацията ви и това е съвсем нормално.
От какво имаш нужда, това не е фитнес пълен с хора в час пик. Имате нужда от основен инструмент което ви позволява да спортувате и да изгаряте калории от дома си. Всичко това за максимум 15 евро .
Обратно в детството, помниш ли скъпата си скачане на въже с които си играехте. Очевидно имахме момент със скачащо въже, независимо дали трябва да направим възможно най-много завои. Или да разбия фигурата като мен.
Както и да е, днес ще разгледаме скачащото въже за отслабване. В противен случай се използва за времето ни за отдих, днес имате силен съюзник с вас .
Лично аз съм много привързан към този инструмент. Когато навърших боксовите си години, въжето за скачане все още беше там. Обикновено парче низ, което ви позволява правя кардио, и следователно на изгаряне на мазнини .
Майка ми, която отслабна, докато тренираше крос фит или тренировка с телесно тегло, използваше този инструмент много . Използвах го и за укрепване на гръбначния стълб, за да остана стегнат и мощен в глезените. Скачащото въже за отслабване е чудесен начин което ви позволява да изпълнявате кратки и интензивни упражнения.
Така че нека да видим как да скочиш на въже, за да отслабнеш.
Преди да започнете, можете да отслабнете по три начина:
- Чрез спорт
- Чрез храната
- Храна и спорт
Скачащото въже ще ви позволи да изгаряте мазнини и да "работи" сърцето и дихателната си система. По този начин е много ефективно да се свърши цялостна работа на ниво сърдечна система (кардио), дихателна система (интензивност) и кръвоносна система (задвижване на кръвта).
Защо да скачате на въже, за да отслабнете ?
За да отслабнете със спорт, просто трябва да се съсредоточите върху кардиото. Всъщност, за да отслабнете, са необходими 2/3 кардио, за да постигнете резултати.
Защо кардио за отслабване ?
Кардио отива увеличете разходите си за калории, което означава, че тази дейност изисква повече ресурси отколкото консумирате. (Разход на калории> изискване за калории = загуба на тегло).
И обратно, ако решите да ядете повече, без да променяте разходите си за калории, ще напълнеете (не мазнини, ако тренирате и ако се храните здравословно).
За да отслабнете, абсолютно трябва да разберете прост механизъм. Тук се фокусираме върху спорта. Резултатът от това упражнение е "Изгарят" калории, следователно мазнини благодарение на дейност, която изисква повече калории, отколкото тялото ни консумира ежедневно.
Този пример често се тълкува погрешно, защото за отслабване трябва целева мазнина директно при източника си (чрез работа с храни и спорт).
Въже за скачане да отслабнете е чудесен начин за изгаряне на мазнини, защото това е упражнение, което отнема много енергия .
Когато правите скачане на въже за отслабване, трябва да се опитате да го направите кратки, но интензивни упражнения (което отнема много енергия от тялото ви).
Използването на скачащо въже за отслабване ще ви накара да загубите много калории.
Например за човек, който тежи 60 килограма и прескача въже за 10 минути с умерено темпо: изгаряте 100 калории.
Тук говорим за упражнение, което изисква много енергия и което ще черпи директно от мазнините, за да възстанови силата (Съхранена енергия на тялото).
Затова си представете за момент правете това упражнение няколко пъти седмично с адаптирана програма и съответно адаптирайте диетата си ... Ще загубите 100% мазнини и следователно излишни килограми.