10 професионални съвета за борба с джет лаг - списание предимства
Добави към любими
Липса на сън , лошо храна, хигиена малко по-малко спретнато от обикновено ... дългите въздушно пътуване имат последици върху нашите кожата но също така и преди всичко върху нашето състояние на умора. The часовата разлика нарушава ритъма ни на живот и нашият биологичен часовник е този, който удря. Но джет лаг и джет лаг, става по-добре. И кой по-добре от a стюардеса за да ни даде своите професионални съвети ?
Ние се адаптираме към местното време
Обаждането от леглото понякога е много примамливо, но правило номер 1 да се бори срещу часовата разлика, трябва да се утаи спрямо слънцето. Следователно, ние се адаптираме към местните часове: лягаме си, ако пристигнем през нощта, дори и за тялото си, все още сме в средата на деня. И обратно, ако пристигнем сутринта, но вече е късно за тялото ни, тръгваме за нов ден. Съветът да се адаптирате по-лесно към местното време: преди всичко не оставайте заключени. Напротив, излизаме на открито, на бял свят. Помага за презареждане на батериите.
Позволяваме си дрямка преди излитане
Независимо дали самолетът излита в средата на деня или вечер, принуждаваме се да подремнем много. Дори да не заспим дълбоко, дремем или си почиваме 3 часа. Това време на релаксация ни помага да бъдем готови по време и особено след полета.
Правим 1 час спорт преди полета (и преди дрямката)
Неудържимо решение за сън: спортувай. Ако графикът на полетите позволява, ние тренираме 1 час фитнес или от изграждане на мускули няколко часа преди да отидете да подремнете. Изведнъж спим по-добре и издържаме по-лесно часовата разлика.
Ние се грижим за кожата си
Борбата срещу реактивното изоставане също е грижи се за кожата си. Издърпани линии, скучна кожа, тъмни кръгове ... лицето говори много за състоянието ни на умора. Ние не пестим от нашите рутинна грижа, които трябва да са същите във въздуха, както на суха земя: почистващ препарат за грим, ободряващ тонизиращ лосион и овлажнител. Ако имаме избор, дори избягваме да носим грим в деня на полета си. И за незабавен здрав блясък при кацане, можете също да се възползвате от полета, за да приложите a овлажняваща маска на лицето.