Скачане на въже за изгаряне на мазнини
Скачането на въже е популярен метод за обучение, независимо дали сте хардкор спортист или ентусиаст по фитнес, всеки вече включва въжето за скачане в плана си за тренировка. Той е евтин, лесен за научаване и работи на цялото тяло. С въже за скачане можете да тренирате сила, издръжливост и координация едновременно, а също така повишава изгарянето на мазнини.
Скачане на въже - не винаги детска игра
Като дете обичах да скачам на въже, но наистина не ми пукаше за изгарянето на мазнини. Особено след като по това време не можех да направя много с термина „изгаряне на мазнини“ (говорим за начално училище).
За съжаление, по каквато и да е причина, развлекателната дейност „скачане на въже“ намаляваше все повече и повече с течение на времето.
Днес като възрастен отново обичам да скачам на въже. Не само за подобряване на издръжливостта ми, но и за намаляване на килограмите след бременност. Скачането на въже е чудесно за изгаряне на мазнини.
Опасност:
При скачане на въже движенията са твърде резки и следователно трябва да бъдат табу веднага след раждането, тъй като това натоварва твърде много тазовото дъно.
Изгаряне на мазнини по време на скачане на въже
Скачането на въже е много ефективно по отношение на изгарянето на мазнини и е идеално за определяне на мускулите. Само 10 минути скачане на въже могат да изгорят 100 и повече калории. Това е приблизително еквивалентът на дупло.
Защото скачането на въже тренира различни мускули и същевременно подобрява издръжливостта. Следните мускулни групи са специално обучени:
- Коремни мускули
- Мускулни мускули
- Мускули на краката
- Глюте
В допълнение към консумацията на калории, скачането на въже може лесно да се справи с нормалното бягане и да доведе до по-добра и здравословна стойка.
Скачащото въже като тренировъчно устройство
За разлика от други фитнес уреди, скачащото въже е много евтин вариант за стимулиране на изгарянето на мазнини. Което не улеснява получаването на въже за скачане. Защото още преди да направите покупка, трябва да помислите за няколко важни неща.
Скачащите въжета се предлагат в голямо разнообразие от материали. Най-популярните материали са коноп, тел, гума и пластмаса. При избора на правилното въже теглото играе важна роля, защото колкото по-тежко е, толкова по-бързи и чисти могат да бъдат оборотите.
Можете да намерите малка селекция от различни скачащи въжета в Gorilla Sports GmbH.
Телените въжета имат още едно предимство, защото не се заплитат и запазват формата си за постоянно.
Плавно работещ сачмен лагер в дръжките позволява на въжето да се върти без усложнения. Ако искате допълнително да развиете мускулите на предмишницата, захващащите въжета с тежести са идеални за вас.
Когато купувате въжето, трябва да обърнете внимание и на дължината. Ръчно регулиране на дължината е възможно с някои скачащи въжета. В статията „Скачането на въже като тренировка за издръжливост“ можете да прочетете коя дължина е идеална за вас.
Скачайте вариации за изгаряне на мазнини
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече