Скачане на въже Първи стъпки! Пияната патица
Нещо обещано, нещо дължимо ! Мислех, че разбирам - особено на Instagram-, че се интересувате от статия "скачане на въже"! Това се оказва добре; Случва ми се да го обичам !
Практикувано като загрявка, интегрирано в сесия или проведено като част от пълноценна тренировка, скачането на въже позволява тренировка за цяло тяло с „три пъти нищо“… Но, за максимални резултати !
Следователно, Сетих се за 3-часова "серия въжета". Всеки четвъртък през януари ще публикувам нов раздел...
Какво мислиш ? Имаме предизвикателство за скачане на въже ?
Оставям ви първата част: "Скачане на въже, първи стъпки" !
Добър ден мои пиленца! хх. ◊ Кристел ◊
Защо да се качвате на въжето за скачане ?
Внимание: Силно се препоръчва да не правите скачане на въже, ако страдате от проблеми с гърба, ако имате слаби стави или ако сте изложени на сърдечно-съдови рискове.
Намерете "правилния" низ
От своя страна използвам низовете на Френски производител Excellerator ! Те са регулируеми и оборудвани с ергономични маншети с "сачмени лагери" (увеличава комфорта и скоростта на въртене по време на тренировка).
Екипирайте се правилно
Преди да започнете нова дейност, преди всичко е необходимо да се уверите, че сте добре оборудвани. За въжето за скачане е много лесно! Имате нужда от:
→ A фитнес екипировка "В близост до тялото", за да е удобно !
→ A адаптиран сутиен тип сутиен, за максимална поддръжка !
→ Някои гъвкави и леки обувки ! И когато сте потвърдени, можете също да скочите боси! Да, да, не се шегувам !
→ A бягащ часовник, или един хронометър, за изчисляване на фазите работа/почивка.
→ A шише вода и an хавлиена кърпа...
1/Спортно скачащо въже - отличник - За спортисти! Възможно е дръжките да се претеглят.
2/Speed 2.0 Jump Rope - Nike - За стилни и леки скокове !