Скачане на въже - час за консултация на доктор Щутц
Скачане на въже, евтината алтернатива. Винаги и навсякъде с вас, винаги осъществимо и идеално за отслабване.
Скачането на въже е евтино, може да се прави по всяко време и навсякъде, идеално за отслабване и вътрешен съвет за проблемните зони на жената.
Предупреждение предварително: Моля, не подценявайте „въжената помпа“ и обърнете внимание на нивото на натоварване. Можете да се поизпотите и да дишате по-лесно, но никога толкова силно, че вече да не можете да говорите. Когато скачате на въже, консумирате около 180 килокалории за четвърт час. Това е три пъти по-ефективно от джогинга или повече от четири пъти повече от колоезденето. С въже за скачане вие също сте напълно независими от времето. И: скачането на въже е идеална тренировка за цялото тяло. Използва се почти всеки мускул. Укрепва стомаха и гърба, както и цялата мускулатура на ръцете и краката. Обучават се и издръжливост и чувство за баланс, както и умения за координация. Ето защо дори боксьорите и състезателите по лека атлетика отдавна се кълнат в това фитнес упражнение. Скачането на въже е калориен убиец par excellence и двигател за изгаряне на мазнини. Тази тренировка е особено идеална за жени за борба срещу проблемните им области, било то на стомаха, седалището или бедрата.
Ежедневната антистрес програма
Повечето хора, които искат да отслабнат бързо и лесно се противопоставят на неизбежните, упражнения. Принуждавате се да правите скучни джогинг сесии по-зле, отколкото съвсем. Първоначално три пъти седмично, след това два пъти и в края максимум веднъж седмично, преди в някакъв момент всичко да свърши. Съвсем различно е при скачането на въже. Това е прекрасна алтернатива на здравния клуб. Или по-скоро можете да внесете фитнес клуба във вашия дом или офис с въжето за скачане. Скачането на въже е възможно навсякъде, по време на почивки на работа, по време на готвене и дори вечер пред телевизора. Ако не искате да скачате дълго в даден момент, можете да разпределите това време на малки порции от по 10 минути през целия ден и по този начин съзнателно да го включите в ежедневния работен живот като програма за релаксация и антистрес. Това интервално обучение е също толкова ефективно по отношение на здравето.
Като начинаещ е важно да започнете внимателно. Скачането на въже може да изглежда лесно, но развиването на правилното темпо с правилната техника е въпрос на практика. Винаги правете упражненията за загряване преди да скачате с въже. В самото начало вероятно ще се борите с координацията на ръцете и краката. Препоръчително е първо да започнете с най-простия вариант. Направете крачка над въжето и не го прескачайте с двата крака. Не се отказвайте, ако закъсате. Ако това върви добре, можете да прескочите въжето и с двата крака едновременно. По-нататъшно увеличаване на трудността е скачане наляво/надясно, кръстосване на ръцете и двойно люлеене. Колкото по-бързо и по-интензивно скачате, толкова повече калории изгаряте.
Скачайте с мазнини!
Високоскоростното въже Premium от Sport-Thieme позволява бързо скачане и по този начин ефективна тренировка. Скачащото въже се състои от еластична PVC лента с уникални връзки за въжета. Средата на въжето е подсилена до около 10 мм. Това улеснява люлеенето с висока скорост. Той се плъзга тихо по пода. От двете страни са прикрепени черни пластмасови дръжки. Дължината на въжето се регулира индивидуално.
Има и красив плакат с 12 упражнения с въжето за скачане за загряване, за издръжливост и за изгаряне на мазнини, особено в проблемните зони. Упражненията са съставени от д-р. Петер Ош, зам Ръководител на ергономията в клиника Валенс. Можете да поръчате плаката индивидуално тук.
Тествано и препоръчано от клиниките на Valens
Еластична PVC лента
Уникални връзки за въжета
Подсилена среда на въжето
Нисък шум
Индивидуално регулируема дължина
Трениране на мускулите
Обучение за баланс
Координационно обучение
Сърдечно-съдови тренировки
Високоскоростно въже за скачане, вкл. Плакат за CHF 19.– вместо CHF 29.-