Консумация на калории по време на ски - The City Outlet Blog
Консумацията на калории превръща ски в спорт за отслабване?
Количеството изгорени калории по време на ски е тема, за която не много хора знаят. Но едно е ясно: всяко движение е полезно за фигурата и всяко движение също консумира определено количество калории. Дори измиването на зъбите сутрин преди ски има отрицателно въздействие върху мъж с телесно тегло около 80 кг и консумация на калории от 144 ккал. За жените все още има 112 калории при 65 кг. Малък улов: За да направите това, ще трябва да удължите стоматологичната помощ до 60 минути ...
Това прави консумацията на калории по време на ски много по-забавно! Това обаче зависи от много фактори - индивидуалната консумация на калории зависи от съответното състояние и зависи от стила на ски на скиора, теглото, дневната температура, надморската височина и ски материала. Да не забравяме почивките и времето за изчакване на лифта - и разбира се ски хижите.
Средна консумация на калории по време на ски
Как можем да изчислим точно консумацията на калории при каране на ски? Да приемем, че средният ни човек винаги кара 60 минути на около 2000 метра надморска височина при температура от 0 градуса по Целзий на червена писта и редовно променя стила си на шофиране от амбициозен към по-спокоен. Това води до средно потребление на калории при каране на ски между 400 и 550 калории. Използват се предимно мускулите на краката, но също така и торсът, раменете и ръцете.
Между другото, сноубордистите получават около 300 калории на час само със същата експериментална настройка. Това просто зависи от това колко паузи са направени.
Как консумацията на калории поставя ски зад ски бягането
Ако наистина искате да загубите калории възможно най-бързо със зимни спортове, можете да увеличите средната консумация на калории по време на ски бягане до около 800 калории. Голямото предимство е, че освен изгарянето на мазнини, ски бягането тренира и цялото тяло: прасците, бедрата, седалището, стомаха, гърба и ръцете са леко тонизирани. Връзките и ставите са подложени на стрес и нивото на холестерола е понижено. А тези, които го харесват по-приключенски, трябва да опитат да карат ски - там изгаряте около 700 калории.
Как спечели, толкова се увеличи!
За всички любители на зимните спортове, които искат да използват ски предимно за изгаряне на калории, има високо ниво на предупреждение в изключително опасната зона на различните ски хижи - на т. Нар. Спирка за освежаване!
Със силна глътка Jagertee (нелепи 200 ml) след ски, веднага добавяте около 250 калории към тялото си - ако се поглезите със 100 грама бекон, други 313 калории се връщат там, където всъщност не сте ги искали.
Ако ядете само чифт Frankfurter (приблизително 125 грама) без горчица и хляб и пиете само вода, приемът на калории от 310 калории е приблизително толкова висок, колкото при хляба със сланина. И най-лошият сценарий за тези, които искат да отслабнат, са кнедлите с квас (330 г), популярни сред тези със сладък зъб, които дори имат 852 калории.
Преди: консумация на калории по време на тренировка за подгряване на ски
Тренировката за загряване от около 15 минути трябва да бъде в началото на всеки ден от карането на ски. Например, ако стоим на степер в продължение на десет минути и след това правим още пет минути упражнения за разтягане и разхлабване, вече сме започнали деня на ски с консумация на калории около 140 kcal.
Вземете душ сутрин и облечете ски дрехите си, ако изчислявате по десет минути всеки, теоретично изгаряте около 50 калории мазнини.
След това: консумация на калории в сауна и плувен басейн
След карането на ски много любители на зимните спортове се кълнат в удобна сесия в сауната. Това отпуска, укрепва имунната система и помага на тялото да изхвърли токсините - загубата на тегло обаче се състои почти изцяло от изпарената вода, която изпотявате в жегата. За съжаление, посещението в сауната след ски не допринася много за изгарянето на мазнини.
С три сеанса на сауна от по 15 минути сте изгорили само 60 калории. Много по-ефективно е, ако отидете до най-близкия закрит басейн след ски и плувате 30 минути. Това премахва между 300 и 450 калории от тялото - в зависимост от температурата на водата и стила на плуване!
И накрая, съвет
Използвайте теглича колкото е възможно по-често! Около 90 калории се изгарят за десет минути - докато използвате седалковия лифт, изгорените в същото време калории са само 15 калории!
Но най-важното при карането на ски не е трудолюбието да изработи перфектна фигура за лятото, а да се насладите на спокоен, спортен ден на чист въздух и да заредите тялото и ума си, нали?
Екипът на City Outlet ви пожелава много забавления, много слънце и "добър сняг"!
PS: Ако вече сте в настроение за един ден ски, ще намерите съвети за правилната ски и правилната ски обувка в нашия блог.