Сюзън Джеферс - Дори и да се страхувате, това работи
Сюзън Джеферс Дори и да се страхувате, това работи. победете страховете си и изпълнете потенциала си!
Безплатна доставка
чрез куриер за поръчки над 299,99 леи
Безплатно връщане
Съгласно Общите условия
Проверете пакета
Дори ако се страхувате да действате/Усетете страха и го направете така или иначе от Сюзън Джеферс е книга, която ще постави чашите на истината върху очите ви, за да ви покаже света, видян без страх. Това е книга за личностно развитие, която ще ви помогне да идентифицирате, разберете и накрая да победите личните си страхове, за да успеете да извлечете повече от живота. Книгата ще ви бъде от реална полза, ако искате да увеличите самочувствието си, ако искате да станете по-решителни, ако искате да поемете юздите на живота си и да се оставите да бъдете по-малко повлияни от другите и защо не, ако искате за да сбъднеш мечтите си
Сюзън Джеферс беше доктор по психология и автор на няколко тома за самопомощ, които постигнаха огромен успех сред обществото. „Дори да се страхувате, че работи“, първоначално й бяха отказани издателите с такова убеждение, че един от отказите гласеше: „Лейди Ди можеше да върти педал гола по улиците, раздавайки книгата безплатно, както все още прави“. никой не би я прочел "По-късно книгата е продадена в над два милиона копия и е преведена на над 35 езика. Други успешни заглавия от авторския списък са: Feel the Fear and Beyond, The Little Book of Confidence and Life is Huge! (Животът е огромен!).
Авторът изхожда от предпоставката, че всеки се страхува от нещо: публично говорене, налагане на своята гледна точка, вземане на решения, поверителност, смяна на работа, самота, старост, шофиране, загубата на любим човек, прекратяване на връзка и т.н. но тя също вярва, че:
„Може да бъдете изненадани и насърчени да научите, че въпреки че неспособността да преодолеете страха си може да изглежда като психологически проблем и го чувствате като такъв, в повечето случаи не е така. Мисля, че това е предимно проблем. и че като превъзпитате мисленето си, ще можете да приемете, че страхът е прост факт от живота, а не бариера пред успеха. "
Сюзън Джеферс казва, че самата тя се е борила със страха в младостта си и че моментът й на „просветление“ е настъпил не след дискусия с Дзен майстор, а след като е прочела лозунга на авиокомпания: „Излезте в света“. Установявайки, че се е откъснала от света заради страховете си и иска да ги преодолее, Сюзън Джеферс се документира по най-сериозния начин, чете книги, участва в семинари, разговаря с хора, които са готови да я слушат, и така постепенно успя. да се освободят от собствените си страхове, като същевременно установят, че много други хора са изправени пред същия проблем като нея. От желанието да им се помогне, се ражда тази книга, която има за цел да промени мисленето на хората, като авторът е на мнение, че страхът трябва да бъде премахнат от полето на психологичната терапия и изведен в областта на образованието.
Според Джеферс страхът може да бъде разделен на три нива.
ПЪРВО НИВО: Повърхностната история - включва два вида страхове:
1. тези, които просто се случват: старост, увреждане, пенсиониране, самота, оставяне на деца у дома и т.н.
2. тези, които изискват определено действие: възобновяване на обучението, вземане на решения, смяна на кариерата, създаване на приятелства, прекратяване или започване на връзка, посещение на лекар;
ВТОРО НИВО: страхове, включващи егото: отхвърляне, успех, неуспех, уязвимост, измама, безпомощност, неодобрение, загуба и т.н.
ТРЕТО НИВО: Отношение като: Не мога да се справя!
Всъщност авторът вярва, че: в основата на всички наши страхове стои страхът, че няма да се изправим пред всички предизвикателства на живота, като заключава, че: „Няма нищо вероятно“
И след като се убедите, че можете да се справите с някое от предизвикателствата на живота, вече няма да изпитвате нужда да контролирате нищо във външния свят: какво прави вашият партньор в живота, какво правят вашите приятели, какво правят вашите деца, какво се случва в интервю, какво се случва на работа, какво се случва в новата ви кариера, какво се случва с вашите пари или какво се случва на борсата. С други думи:
"За да намалите страховете си, просто трябва да увеличите увереността си в собствената си способност да се справите с всичко, което ви попадне."
Така че, според Сюзън Джеферс, страхът възниква поради липса на самочувствие. Недоверие, което предаваме почти несъзнателно всеки път, когато казваме на близките си: „внимавайте!“, Защото тези думи крият двойно послание: „Светът е много опасен“. и. „Няма да можете да се справите.“ Лошото е, че подхранвани от толкова много недоверие през целия живот, в крайна сметка натрупваме големи дефицити на доверие (страхове), които ни пречат да получим това, което искаме от живота.
Авторът разказва някои реалности, които е открила, след като се е развела и е трябвало отново да се научи да се справя сама:
ИСТИНАТА БР. 1: Страхът никога не изчезва, докато продължавам да се развивам, с други думи, страхът ви няма да изчезне, но връзката ви с него ще се промени;
ИСТИНАТА БР. 2: Единственият начин да се отървете от страха да направите нещо е да направите това; с други думи, страхът от определени ситуации изчезва само когато се изправите пред тях;
ИСТИНАТА БР. 3: Единственият начин да се почувствам по-добре в собствената си кожа е да действам; защото когато сте направили нещо, което не сте знаели със сигурност, можете да направите глави и много ценно самочувствие.
ИСТИНАТА БР. 4: Не само изпитвам страх, когато съм на непозната територия, но и всеки го изпитва; но това не трябва да ни спира да действаме.
ИСТИНАТА БР. 5: Да действаш, дори ако се страхуваш, е по-малко страшно, отколкото да живееш с дълбокия страх, който идва от чувството за безпомощност; с други думи, страхът, който изпитвате, ако не рискувате, е по-голям от страха, който изпитвате, когато рискувате;
Джеферс нарича тези реалности ИСТИНИТЕ НА СТРАХА, добавяйки за тях:
"Трябва да се храните с тях през цялото време, докато те станат част от вашето същество - докато не започнете да променяте поведението си и да се придвижвате към целите, които искате, вместо да се оттегляте."
Тъй като всеки изпитва страх, дъното е, че страхът не е нашият истински проблем, а начинът, по който го контролираме.
"За някои страхът е без значение. За други той създава състояние на парализа. Първите контролират страха си от позиция на сила (чрез избор, енергия и действие), докато вторите го контролират от позиция на болка (чрез безпомощност, депресия и парализа) Тайната за справяне със страха е да се премине от позиция на болка в позиция на сила.
Тук авторът разкрива графиката От болка към власт и ви учи да я прилагате в живота си. Джефер дори ви предоставя речник, който да използвате като знак за вашата еволюция от „болка“ до „сила“, като ви дава подробни обяснения на емоционалните и психологическите различия при употребата на определени термини. в ущърб на другите. За да обобщим един пример, авторът препоръчва да се използва „Знам, че“, вместо „Надявам се“, защото всеки от нас има в себе си невероятни ресурси на власт, които той все още не е използвал.
"Не само начинът ви на промяна се променя с по-силен речник, но и присъствието ви в света. Хората, които показват вътрешна сила, се третират по различен начин от онези, които изглеждат слаби. Колкото по-силна е вашата реч, толкова повече ще бъдеш сила в света около теб. "
Решението, предложено от автора за преодоляване на нашето състояние на безпомощност, е да преодолеем нашата система от негативни вярвания, която ни задържа в това състояние, използвайки всички средства, с които разполагаме.
"По природа сте изградени да използвате личната си сила. Когато не го направите, се чувствате безпомощни, парализирани и депресирани, което е индикация, че нещо не върви както трябва. И вие, както всички ние, заслужавате всичко. прекрасни и завладяващи в живота. И тези чувства излизат наяве, само когато влезете в контакт със силния си Аз. "
Авторът поставя под въпрос факта, че много от нас се оплакват от собствения си живот, забравяйки, че ние също сме единствените, които наистина контролират съдбата си.
„По една или друга причина вие решавате, съзнателно или несъзнателно, да останете на ужасна работа, избирате да мразите живота си, защото сте сами, решавате да останете в разрушителна връзка, решавате да го напуснете. за да подлудиш дъщеря си, решаваш да саботираш всичко, което е добро в живота ти. или нещо друго, което е валидно за теб. "
Забелязваме, че животът ни може да бъде много по-добър, ако наистина поемем отговорност за действията си. Но какво означава да поемеш отговорност? Джеферс ни дава седем възможни определения в това отношение, илюстрирайки всяко определение с реални казуси, които показват, че ние поставяме своите страхове и пречки пред себе си чрез фалшивите мисли и впечатления, които имаме за повечето житейски ситуации.
Авторът все още ни предлага шест упражнения, за да се почувстваме по-силни срещу собствените ни страхове, но също така и седем начина да възвърнем увереността си. Джеферс насърчава Полиана да мисли за сметка на песимизма, като не се съгласява с факта, че „негативното отношение е реалистично, а положителното - нереалистично“. Напротив, тя вярва, че ние създаваме нашата собствена реалност, и подкрепя тази гледна точка със следния аргумент:
"Изглежда, че повече от 90% от нашите притеснения са безполезни, защото тези лоши неща никога не се случват. Това означава, че има шанс по-малко от 10% от нашите отрицателни притеснения да бъдат оправдани. Ако е така, не е така. по-реалистично да имате положително отношение от негативно? "
Представените казуси, които илюстрират тази идея, твърдят, че не може да бъде по-добре, че: "Положителните думи ни правят физически силни; отрицателните думи ни правят физически слаби."
Авторът също така ни съветва да се „храним“ ежедневно с позитивно мислене от всеки източник, защото това е решението за превъзпитаване на начина ни на мислене и освен това ни предоставя реална програма, която да следваме, за да придобием мислене. положителен. Той се простира през целия ден и се провежда, започвайки от леглото, където се събуждате сутрин, от пътя, по който отивате на работа, до офиса, на връщане към дома и т.н.
"Позитивното мислене променя всичко в живота ви. Без отрицателната уста-спарт ще се чудите защо винаги сте се страхували толкова много преди. Ще имате енергия, която никога не сте смятали за възможна. Ще се смеете много и "Ще обичаш повече. Ще привлечеш все повече позитивни хора в живота си. Ще бъдеш по-здрав физически. Ще се радваш да живееш."
Разбира се, позитивното мислене няма да ни предпази от неприятности и по-трудни моменти в живота, но ще ни помогне да преминем през такива моменти по различен начин:
"Всички имаме загуби и разочарования. Никой не е имунизиран. И истинското позитивно мислене позволява на сълзите да текат, винаги знаейки, че ще преодолеем страданието и ще живеем красив и продуктивен живот. Да, в света има страдание. И истинско позитивно мислене позволява на сълзите да текат за света, гладът съществува, расизмът съществува, войната съществува, проблемите с околната среда и така нататък, оставете сълзите да текат и след това се включете! Включете се с позитивното чувство, че нещо може да се направи, дори ако отговорът не е лесно да се види. Отричането води до бездействие. както и чувството за безполезност. "
Ако приемем, че сте успели да тренирате мисленето си достатъчно и че сте достигнали етапа да видите света положително, следващата безизходица по пътя ви на трансформация може да бъде, че хората около вас няма да харесат вашата промяна и ще се опитат да отдръпнете се с негативизма си. Авторът ви съветва какво да правите в тази ситуация, за да не попаднете в капана, като ви дава подходящи примери в това отношение.
"Какъв път в живота ще ви накара да се развиете? Това е пътят, който трябва да извървите. Може да се изненадате, когато вашите близки в крайна сметка ще разберат и уважат това. Ако не, новата ви сила ще ще ви позволи да прекъснете нездравословните връзки и да започнете нови, по-здрави. "
Ще продължите да се научавате как да взимате решения, които не можете да загубите, следвайки кратко, но ценно ръководство, предоставено от автора в това отношение, като същевременно помните, че всяко ваше решение: „Вие не сте губещ, ако се провалите/Вие сте успешно, защото опитахте ". Сюзън Джеферс не ви съблазнява и незабавно ви изоставя, като ви дава тук няколко полезни съвета, които да следвате след вземане на решение. И накрая, тя ви приканва да анализирате и да изберете сами кой път е по-добър, като паралелно представите процеса на вземане на решения, който няма какво да спечеля, а процеса на вземане на решения няма какво да губя. Накрая авторът предлага да се решат някои практически упражнения, предназначени да променят начина ви на мислене.
"Чувстваме се отчуждени, сами и пусти. Без значение какво правим или какво имаме, никога не се чувстваме изпълнени. Тези чувства на запустение или интензивна самота са индикации, че сме се отклонили от курса и че трябва да коригираме посоката си. Често мислим, че това "Корекцията означава нов партньор, нова къща, нова кола, нова работа или нещо ново. Не е така."
Джеферс посвещава цяла глава от книгата на седемте стъпки, които трябва да следвате, за да постигнете планираната промяна. Според автора тези стъпки ще ви помогнат да установите основната структура на живота си, така че след това да можете да продължите да живеете по начин, който подкрепя вашето развитие и удовлетворение. Всичко, което трябва да направите тогава, е да кажете ДА на собствената си вселена, "вселената", въплъщаваща онзи жизнен план, който изглежда поема контрола. Независимо дали събитията, които се случват в живота ни, са добри или лоши, казва Джеферс, противоотровата за страха е да кажем ДА, да приемем житейските ситуации, които се случват в нашето съществуване в даден момент и да ги превърнем в положителни преживявания. Авторът ни предлага и внушителни примери, включително този на Виктор Франкъл, автор на тома Mans Search for смисъл. Ако е успял да превърне годините си в нацистки концентрационни лагери в положително преживяване, тогава всеки може. Другият вариант би бил:
"Ако смятате, че дадена ситуация в живота ви е безнадеждна, тогава сложете ръце на гърдите си и се оставете да бъдете унищожени."
От друга страна: „да кажеш„ да “означава да се изправиш и да действаш според убеждението, че можеш да намериш смисъл и цел във всичко, което животът ти предлага“.
"Когато започнете да виждате възможности, при които всичко изглежда невъзможно, ще започнете да виждате, че светът работи" перфектно ". Можете да намерите цел и цел във всичко - ако отворите ума си за нещо подобно."
И накрая, съветът на автора да се отървете от страховете си е да се наслаждавате повече на живота такъв, какъвто е, като спрете да се тревожите за каквото и да било:
"Това означава да приемате съзнателно това, което се случва във вашия живот. Веднъж чух, че се казва, че тайната на живота не е да разбереш какво можеш да получиш от вълната, а по-скоро да разбереш как да Или, както Бари Стивънс нарече книгата си: Не бутай реката - тя тече сама, не се бий със собствения си живот. злото да те отведе до нови приключения по начина, по който живееш живота си. по този начин - и само по този начин - е невъзможно да загубиш. "
Това, което ще ви хареса страница по страница на тази книга, е фактът, че тя винаги ви предлага нови теми за медитация, но и нови перспективи, достойни не само да бъдат взети под внимание, но и особено да бъдат приложени.
Дори ако се страхувате да действате/Усетете страха и го направете така или иначе от Сюзън Джеферс е книга за това как да станете силни, като преодолеете страховете си. Книга, която ви насърчава и ви мотивира да започнете и да продължите по този път. Книга, която ще ви научи на търпение и мълчание „Гура Спарта“. Книга, която ще ви научи да намирате висшата си идентичност и Висшия Аз, но и да имате търпение, за да се осъществи трансформацията, предвид факта, че всички ние сме като семето в гърнето. Дори ако очевидно нищо не се случва, докато семето е в земята, то всъщност се превръща от ден на ден, все повече и повече, докато един ден, когато дори не го очаквате, то ще излезе на повърхността. под формата на цвете. Книга, която ви учи да излекувате ума и тялото си и да се издигнете над дребния свят, като сте твърдо убедени, че Законите на универсалната енергия никога не се провалят. Книга, която те учи да даваш: информация, похвала, любов, доверие, време, пари и т.н., защото това, което предлагаш на Вселената, той връща десет пъти.
в крайна сметка всичко, което трябва да направите, е да "преминете" от полето на идеите към това на реалния живот, защото:
"Нищо няма да работи за вас, ако не работите за него. Кажете ДА на живота. Участвайте. Преместете се. Действайте. Пишете. Прочетете. Регистрирайте се. Вземете мерки. Или направете това, което ви подхожда. Включете се в процеса Както Роло Мей пише в „Откритието на битието“: „Всеки организъм има само една потребност в живота, тази да реализира собствения си потенциал“.
"Това е задължително четиво. Най-практичното ръководство за повишаване на личната сила, което някога съм чел. Дори и да се страхувате. Актьорството е в началото на списъка с четения, които препоръчвам." - Джордан Пол, съавтор на книгата Трябва ли да се откажа от мен, за да бъда обичан от теб (Трябва ли да ме срещнеш, за да ме обичаш?)
„[Това е книга], която се обръща към смелата душа на всеки от нас, на което той отговаря с толкова ясно„ Да “, че не можем да не го чуем.“ - ДЖИНИ КОПЕЦКИ, Redbook
"Удобна, практична, оптимистична програма за упражнения за разума на разума." - Съюзът в Сан Диего
"За разлика от повечето книги, които имат за цел да помогнат на читателя да се справи с житейските проблеми, Сюзън Джеферс предлага много съвети, които наистина работят. Нещо повече, с удоволствие е да се чете." - Маккол
"Мъдър и здрав разум. Полезен за нейното насърчение и идеи." - Списък с книги
"Уникален Истински революционен инструмент за живот без страх." - Пилотът