Сякаш не сте направили нищо Sport A-Z
Актуализирано: 02.01.19 - 01:18
Лекарите съобщават, че много хора с изключително наднормено тегло не отслабват с упражнения.
Много хора с изключително наднормено тегло са напълно затрупани с упражнения. Правилно. Защото лекарите съобщават, че дебелите хора трудно могат да отслабнат с упражнения. Често само операция помага. От Фрауке Хас
Когато спортният лекар Периклес Саймън обясни значението на двете графики, които току-що беше хвърлил на стената, из стаята се разнесе мърморене: „Хората с изключително наднормено тегло не могат да отслабнат в дългосрочен план само с разумно хранене и упражнения“, казва професорът от Университета в Майнц. с леко примирено изражение и участниците в конференцията на Евангелската академия Тутсинг са изумени.
Саймън редовно лекува хора със затлъстяване, т.е. хронично затлъстяване, "но дори и да се намесим перфектно с упражнения и хранене, през първите две години сме доста успешни." Но на четвъртата година теглото отново се колебае спрямо първоначалната ситуация. - Почти сякаш не си направил нищо. Единствената дългосрочна успешна процедура по отношение на смъртността и последиците за здравето, като диабет и сърдечно-съдови заболявания, са намаляването на стомаха. Няколко проучвания показаха това. "Пляскане за нас, спортната медицина."
Изследванията все още озадачават защо това е така. "Вероятна теза е, че тялото се стреми към оптимално съхранение на мазнини." Казано по-просто: тялото винаги се стреми да възстанови старото състояние на съхранение (съхранение на мазнини) и следователно извлича „възможно най-доброто“ от малкото, което получава. "Как наистина действа този йо-йо ефект, изобщо не знаем."
Не претоварвайте напълно мазнините
Саймън разчупва копието на много дебелите сънародници: „Има много индикации, че ние преобладаваме много от тях с нашите програми“. За да промени това, лекуващият лекар ще трябва да определи, много по-последователно и по-точно от преди, колко е годен човекът, на когото са предписани спорт и салата. Защото може би той очаква тренировъчна програма, която дори футболистите на Шампионската лига се зареждат само два пъти седмично.
"Всеки, който промени диетата си въз основа на основно добро физическо състояние и на всичкото отгоре има късмета да няма нужда от въглехидрати поради доброто им физическо състояние, може да понесе да яде салата и зеленчуци. Други обаче не."
Като пример Саймън дава Йошка Фишер: В младостта си той е бил млад спортист в колоезденето. "Само с тази издръжливост Йошка Фишер с наднормено тегло дори можеше да играе футбол през цялата година. Това беше единствената причина, поради която той успя да отслабне толкова драстично." Това обаче не може да се прехвърли на всеки затлъстял човек.
В конферентната зала в красивия манастир Хайлсброн Саймън посочва своите графики. Единият показва дневната крива на пулса и сърдечната честота за добре обучен хоби бегач на дълги разстояния - всичко в зелената зона - другият е същият за физиотерапевт с много наднормено тегло. Със сигналните цветове жълто и червено, Саймън даде ясно да се разбере, че мъжът достига своята граница на издръжливост веднага щом отиде до кафемашината: Ако също го помолите да направи тренировка за издръжливост при 80 процента от максималния си пулс, което съответства на специална тренировъчна единица за футболисти от Световната купа, произведена мускулите му имат излишък на млечна киселина.
Млечната киселина е захар, която се изгаря неефективно. "Дори по време на нормални ежедневни дейности, при които нормалните хора могат да метаболизират мазнини, този човек на практика преобразува само захар. Захар, от която спешно се нуждае и мозъкът. Ето защо той изпраща предупредителни сигнали, ако ограничените запаси от захар в организма са постоянно атакувани." Резултатът: Мъжът е хронично напълно изтощен и: Той има желание за нездравословни храни, които са в състояние да доставят на тялото много енергия за кратко време.
"Това е парадоксална ситуация: Той трябва да се храни здравословно и да спортува много, но се нуждае от прекомерно количество захар за ежедневни дейности и в даден момент му отстъпва." Околната среда реагира пренебрежително на сладояда, който е отслабнал: "Той просто не успява. Не може да се събере." В същото време всички възприемат, че дори ходенето с нелепи шест километра в час го изморява. Той със сигурност ще има повече подигравки и злоба. „Пеша шест километра в час е интензивно упражнение за половината от затлъстелите“, предупреждава Саймън.
Светът е несправедлив. Така че мъжът продължил да се измъчва „и сега също разгражда мускулите, за да осигури захарта, от която всъщност се нуждае за мозъка“. Става още по-лошо, управлява само пет километра в час, разгражда водата и мускулната маса, докато мастната маса застоява. „Чиста прекомерна експлоатация“, казва Саймън. При всяка атака на глад, на която той сега се поддава, "всяка калория се съхранява като мазнина. Резултатът: теглото е също толкова високо, колкото преди, но тялото се състои от още повече мазнини и по-малко мускули."
Саймън заключава от своите анализи, че 50 процента от затлъстелите хора нямат право да спортуват, "но в най-добрия случай всекидневна дейност: вървят много бавно нагоре по стълбите или вървят четири километра в час. Ако правят това в продължение на час на ден, това съответства на високото темпо на спортист с висока производителност, който тича през гората с 18 километра в час. " Има обаче и хора с наднормено тегло, които са в добра форма и които могат да се занимават с джогинг.
Поради това той се застъпва за спортен медицински преглед преди упражнения, за да разбере кое обучение е подходящо за индивида. "Не струва повече от чифт маратонки. Ако зависех от мен, това би било парично обезщетение." За много затлъстели хора такъв преглед е първият път, когато някой реално оценява тяхното положение. За вас е облекчение, ако лекарят не каже просто: "Яжте половината от него!" "