Ситуации, които трябва да избягвате, ако се грижите за фигурата си
Много често вниманието ни се разсейва, когато се храним и затова сме склонни да консумираме повече, отколкото ни е необходимо.
Мозъкът може да се справи с няколко неща едновременно, но яденето може да го подведе, защото е рефлекторно действие.
Добре е да мислим, когато ядем, за да не попаднем в капана на излишните киограми.
По-долу има някои ситуации, които могат да ви заблудят, дори ако сте много внимателни с това, което обикновено ядете.
Проучванията показват, че тези, които купуват бисквити, чипс, салати и всякакви други репички на килограм, са склонни да ядат до 48 процента повече. Когато купувате храна на едро, внимавайте да я извадите от чантата или голямата кутия и да я порционирате в по-малки торби. Никога не яжте извън кутията!
Социален обяд
Когато най-добрият ви приятел ви покани да обядвате заедно, трябва да бъдете много внимателни. Малките клюки могат да ви разсеят и да ви задържат по-дълго на масата. Колкото по-дълго седите на маса в ресторант, толкова повече ще сте склонни да поръчвате нещо и всъщност да ядете повече.
Често има ситуации, в които пълним чинията си с цялата храна, която искаме да ядем. Тази комбинация може да донесе излишни килограми, ако се прави често, защото сме склонни да ядем всичко.
Най-добре е да поставите малки порции в чинията и ако е необходимо да вземете още една допълнителна порция. Това ще заблуди стомаха ви да поиска по-малко. Можете да приложите стратегията да сервирате само две храни наведнъж.
Тези ситуации са най-вредни за вашата фигура, но не забравяйте да се храните пред телевизора, чинията с репичките, които оставяте на масата, когато имате гости, или емоционалното хранене. Не забравяйте всеки ден, че ядете, за да живеете и не живеете, за да ядете!