Системен лупус еритематозус, за пациенти със СЛЕ за лупус Добра храна за лупус еритематозус
Системен лупус еритематозус, блог за лупус, живот със СЛЕ, полезна информация за системна лупус болест за пациенти със СЛЕ, колеги, приятели и техните семейства.
Блог за лупус за пациенти със СЛЕ
Добра храна за системен лупус еритематозус
Пациентите със системен лупус са изправени пред много здравословни проблеми. Ето защо диетата на пациентите със СЛЕ не трябва да се оставя на случайността.
Полезни храни за страдащите от лупус са тези, които предотвратяват страничните ефекти от алопатичното лечение. Храни, които могат да повлияят положително на благосъстоянието на хората, диагностицирани със системен лупус еритематозус, трябва да се консумират изцяло от тези пациенти.
Сред здравословните проблеми, които могат да бъдат повлияни положително от диетата на пациента със системен лупус еритематозус, са повишаването на холестерола, но също така честотата на мигрена и тяхната интензивност.
1. Храни, които понижават холестерола
2. Храни, които трябва да избягвате, когато мигрената не ви дава спокойствие
Храни, които понижават холестерола
Известно е, че пациентите със системен лупус са изложени на повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт. Повишаването на нивата на холестерол само влошава тези рискове и влошава заболяване, толкова скандално като системния лупус еритематозус.
Според специалисти само 25 процента от количеството холестерол идва от диетата, а останалото се произвежда от тялото - вижте как избягването на хроничната дехидратация поддържа нормално ниво на холестерола
Известно е, че за да намалите високия холестерол, трябва:
- приемът на лоши мазнини е намален
- намалява консумацията на сол и храни, богати на натрий
- ограничете или спрете консумацията на сладки напитки
След като сте успели да се съсредоточите върху изпълнението на тези изисквания, можете да използвате и информацията за диета, която допринася за понижаване на холестерола изложени по-долу.
- Яжте много плодове и зеленчуци
Зеленчуците помагат в борбата с липопротеините с ниска плътност (LDL или "лош холестерол"), което може да доведе до натрупване на плака в артериите, основен рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт. Яжте разнообразни зеленчуци всяка седмица, за да се възползвате от техния ефект на понижаване на холестерола.
Плодовете са отлични източници на здравословни фитохимикали, антиоксиданти и фибри, а също така помагат за поддържане на нисък холестерол в кръвта.
- Яжте здравословни мазнини
Не всички мазнини са лоши. Добрите мазнини са тези в зехтин, рапица, лен, ядки, фъстъци и сусамово масло. Тези масла помагат в борбата с вътрешното възпаление, подобряват нивата на холестерола, стимулират имунната система и поддържат мозъка и централната нервна система здрави.
- Консумирайте много фибри
Яжте храни с високо съдържание на фибри, като ечемик, овесени ядки и ябълки, които съдържат разтворими фибри, които помагат на холестерола да се свърже със стомашно-чревния тракт и да се елиминира от тялото.
Ако ябълките и овесените ядки са храни, познати на мнозина, смело опитайте ечемичени люспи, които могат успешно да заместят ориза и да помогнат за понижаване на холестерола.
- Яжте ядки
Консумирани в умерени количества, някои ядки, като ядки, бадеми и лешници, могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол и стреса. Орехите съдържат здравословни мазнини и антиоксиданти, които могат да поддържат сърдечно-съдовата система здрава.
Всяка седмица специалистите препоръчват 5 порции ядки. Порция ядки означава около една трета от чаша. Използвайте максимално несолени плодове.
- Фасулът понижава холестерола
Фасулът, грахът, лещата са богати на фибри и антиоксиданти, които помагат за поддържане на холестерола в нормални граници. Бъдете внимателни, обаче, бобът има противопоказания за пациенти с лупус.
- Месо и холестерол
Съвети, които трябва да запомните, когато готвите и ядете месо
- Изберете постно месо и предпочитайте да го готвите, а не да го пържите
- Сред домашните птици предпочитате пилешко и пуешко, избягвайте патици и гъски. Отстранете кожата преди готвене или поне преди ядене
- Ограничете преработеното месо - пушени меса, колбаси, салам, защото съдържа мазнини и много натрий
- Месото от органи съдържа много холестерол, така че се консумира само от време на време
- Яжте две порции риба седмично, за предпочитане тлъст тип, като сьомга или пъстърва.
2. Храни, които трябва да избягвате, когато имате мигрена
Известно е, че един от най-досадните симптоми на пациенти с лупус и антифосфолипиден синдром е мигрената. За да ви помогнем да предотвратите тези симптоми, поставихме тази тема тук
Храни, които трябва да избягвате, когато имате мигрена
Шоколадът е една от храните, които трябва да избягвате, когато имате мигрена. Ако главоболието се появи като ефект на тирамин в храната, шоколадът със сигурност ще навреди, защото съдържа тирамин.
За някои хора обаче високото съдържание на магнезий в шоколада може да облекчи главоболието чрез намаляване на стреса и отпускане на кръвоносните съдове.
Шоколадът обаче е и естествен източник на кофеин и кофеинът предизвиква мигрена. По-добре избягвайте шоколада и приемайте магнезиева добавка за облекчаване на главоболието !
Бирата съдържа тирамин и алкохол, и двата от които са причинители на мигрена. Тираминът е вещество, което се среща естествено във възрастни и ферментирали храни, а бирата е такава храна. Тирамините могат да причинят главоболие доста бързо, много по-бързо от махмурлука, за който може да подозирате, ако сте пили бира.
Виното е една от най-честите причини за мигрена при жените, но може да бъде и причина за мигрена при мъжете. Ферментацията на гроздето, от която произлиза виното, също произвежда тирамини, които предизвикват мигрена на потребителите на вино.
Сиренето е друга ферментирала храна, богата на тирамин и всички форми на сирене могат да помогнат за предизвикване или обостряне на мигрена. Избягвайте сиренето, това е храна, която трябва да избягвате по време на мигрена.
- Плодове с високо съдържание на танин
Танините са вещества, които се намират в някои плодове. Тези плодове са лимон, лайм, грейпфрут, пъпеш, гуава, пъпеш, зелена круша, портокал, ананас, къпина и кайсия.
Всички горепосочени цитрусови форми могат сами да бъдат потенциални причинители на мигрена.
Кафето е богато на кофеин, който е естествен задействащ мигрена. Дори кафето без кофеин може да предизвика мигрена, тъй като кофеинът не може да бъде напълно елиминиран.
Пицата съдържа сирене, което е естествен задействащ мигрена. Той също така съдържа дрожди в кората, които съдържат тирамин и също така са причина за мигрена.
Понякога маслините за пица могат да помогнат за отключване на мигрена, когато страдате от повтарящи се мигрени. Зехтинът, от друга страна, не предизвиква мигрена.
Когато страдате от непоносимост към глутен, това също може да причини мигрена. Глутенът се съдържа във всички зърнени храни - пшеница, ечемик, ръж, овес, както и във всички препарати от пшенично брашно, като пълнозърнест хляб, бисквити и дори соев сос.
Фъстъченото масло е една от най-опасните храни, предизвикващи мигрена, тъй като съдържа аминокиселината, известна като тирамин, която се намира в много узрели или високо протеинови храни.
- Консервирано, пушено месо
Тираминът се съдържа в изобилие в бекон, колбаси, консерви от месо и може да предизвика мигрена.
- Сметана и пълномаслено мляко
Холинът от сметана, както и холинът и казеинът от пълномаслено мляко могат да предизвикат пристъпи на мигрена при някои хора.
Има много здравословни проблеми, които могат да бъдат повлияни положително от диетата на пациента със системен лупус еритематозус. Повишеният холестерол и честотата и интензивността на мигрена са само два от здравословните проблеми, които могат да бъдат облекчени чрез диета.
В диетата на системни пациенти с лупус ще намерите друга полезна информация за други храни, препоръчани за пациенти с лупус.
Ще напиша в блога собствения си опит, свързан със системен лупус еритематозус, за да помогна на пациенти със СЛЕ и разбиране на начина на живот на пациента с лупус от приятели, колеги от училище или от работата, шефове и особено от техните семейства.