DCNews Diet, камер; въздушен ,; MBR; ° С; памучен ум; и други неща, които могат да ви помогнат незабавно
Подробности за диетата по време на карантина идват от диетолога Лигия Александреску.
„През този труден период храненето с качествени храни, богати на незабавно бионалични хранителни вещества и правилна и пълна хидратация, може да бъде много полезно. Важно е да се поддържа рутинен хранителен график, като често се консумират (на всеки 2-3 часа) малки порции храна, че между храненията има прием на топли течности за пълна хидратация и почивката и почивката да се правят при стайна температура. на постоянен комфорт и при оптимални хигиенни условия (проветриво помещение, леко памучно облекло, променено според това колко се потите и др.).
Пълната хидратация е ключът към доброто здраве. Дори да няма апетит за вода, тя трябва да се консумира при стайна температура, заедно с билков чай с лимон, канела, джинджифил, за да можем да консумираме (като възрастни) 40 мл от тези течности/кг тяло/дневно.
В същото време трябва да се избягват кафето, черният чай, алкохолът, тъй като имат диуретичен ефект и дехидратират организма, като по този начин концентрират токсините. Освен това чувството, че при консумация на алкохолни напитки симптомите на грипа изчезват, е опасен мит. Консумацията на алкохол дисбалансира функционирането на имунната система и по този начин увеличава риска от заболяване.
Консумираните храни трябва да съдържат незабавно налични хранителни вещества за тялото и максималната концентрация трябва да бъде върху приема на:
- пресни местни плодове и зеленчуци;
- храни за облекчаване на всякакви симптоми (напр. запушен нос)
- храна, която лесно се преглъща, когато гърлото боли.
Сред имуностимулиращите храни приемът на:
- кисело мляко, кефир, улов на риба, ленено семе и орехови семена, зехтин
- храни, богати на витамин С: цитрусови плодове, чушки, броколи.
- Храни, богати на витамин Е: спанак, бадеми, слънчогледови семки и несолена тиква, боровинки, пълнозърнести храни.
- Богати на селен храни: улов на риба, органично пиле, пуйка, яйца.
Ферментиралите храни, богати на пробиотици, особено кефир, борш, кисело зеле, бирена мая, стимулират имунната система.
Пикантни храни като черен пипер, люта горчица, хрян, чесън, лук могат да се консумират в умерени количества, тъй като имат назален деконгестант ефект, насърчавайки оттичането на слуз. Лукът помага за пречистване на задръстванията и премахване на излишната слуз на различни нива в тялото. Чесънът има и много терапевтични свойства: подобрява активността на белите кръвни клетки, увеличава производството на антитела, унищожава гъбички и гъбички, като кандида.
Сред подправките джинджифил, куркума, риган и зелен чай са растения с важна имуностимулираща роля и могат да опитат чайове и ястия, приготвени в наши дни “, написа Лигия Александреску във Facebook.