Синя светлина положителни и отрицателни аспекти
Колко синя светлина ни трябва? И как и кога трябва да се предпазим от него?
Води се интензивен дебат за полезните и вредните ефекти на синята светлина. От една страна, синята светлина може да бъде полезен инструмент за борба със зимната депресия и безсънието. От друга страна, синята светлина може трайно да повлияе на човешкото око. И така, какво става със синята светлина? И какво се промени в изкуствената светлина, с която се сблъскваме всеки ден? Защо телата ни се нуждаят от биологичните ефекти на тази дължина на вълната? И как и кога трябва да се предпазим от потенциално вредното въздействие на синята светлина? Прочетете, за да научите повече за положителните и отрицателните страни на синята светлина.
Видимият спектър
Светлината, която достига и прониква в човешкото око, се разделя на видима светлина с дължина на вълната между 390 и 780 nm и невидим спектър, който включва светлина от ултравиолетовия спектър (UV светлина) и инфрачервения спектър (IR светлина).
Експертите отдавна са научили, че UV светлината може да повлияе на биологични тъкани като кожата и очите и за да се справят с този проблем, хората обикновено използват подходящи средства за защита от слънцето. Синьо-лилавата светлина обаче също има потенциал да причини нараняване, особено на очите. Въпреки че синьо-виолетовата светлина има по-ниско енергийно ниво от ултравиолетовата светлина, в сравнение с UV светлината - голяма част от която се абсорбира от предната част на окото - синята светлина достига до ретината.
Светлинният компонент на синьо-виолетовия спектър между 390 и 500 nm е известен като високоенергийна видима светлина (HEV светлина). Дължините на вълните между 390 и 440 nm се считат за особено критични и са идентифицирани като една от възможните причини за фоторетинит, състояние, включващо увреждане на ретината, причинено от падаща светлина с висока енергия.
Полезните аспекти на синята светлина
Научни изследвания показват, че светлината има биологичен ефект върху нашето тяло, като освен всичко друго помага за регулиране на хормоналния баланс. Хормонът, наречен мелатонин, играе важна роля в регулирането на цикъла сън-будност, а светлинната енергия, от която се нуждаем за този процес, се абсорбира до голяма степен през очите ни. Друг ключов фактор в този процес е фотопигментът, който се намира в окото, наречен меланопсин, за който е доказано, че е най-активен в участъка с къса дължина на вълната на видимия спектър. Това означава, че синята светлина, която достига до ретината, играе важна роля за осигуряване на нашето психологично здраве, поради което светлинната терапия се използва успешно за лечение на зимна депресия и безсъние.
UV светлината също участва в производството на витамини, което означава, че светлинната стимулация също има важен ефект върху нашия метаболизъм. Накратко, тялото ни се нуждае от синя светлина.
За да вземем конкретен пример, много хора са запознати с концепцията за свързано с възрастта безсъние, което се отнася до факта, че възрастните хора изглежда имат нужда от по-малко сън. Светлината, която достига до човешкото око, изглежда играе важна роля в това явление. Катарактата, от която възрастните хора обикновено страдат, предотвратява проникването на синя светлина в ретината - а вътреочните лещи, които се използват за лечение на пациенти с катаракта, също имат ефект на блокиране на синята светлина. Това причинява нарушаване на дневно-нощния цикъл на тези хора, най-често възрастните хора, и причинява промени в количеството сън, от което се нуждаят.
Но, както в много други случаи, правилото, което се прилага, е „всичко в умерени количества“.
Вредното въздействие на синята светлина
Твърде много светлина в ултравиолетовия и синьо-виолетовия спектър може да повлияе на човешкото око. Освен че причинява болезнено възпаление на конюнктивата и роговицата, може да засегне и лещата на окото (например катаракта) и ретината (дегенерация на макулата).
Поради тази причина е много важно да се носят слънчеви очила със 100% UV защита, когато са изложени на силна слънчева светлина, особено когато ефектът на заслепяващи отблясъци е силен, например върху вода или върху заснежени планински склонове.