Сините сливи и здравословното хранене са две неща, които вървят заедно
Тук редовно публикуваме съвети за здравословен живот, нови рецепти и други вълнуващи новини за сините сливи.
Сини сливи и здравословно хранене: две, които принадлежат заедно
Затлъстяването е все по-голям проблем в днешното общество. И децата, и възрастните тежат повече килограми от всякога. Отрезвяваща статия във Фокус показва, че около 70% от мъжете и 50% от жените в Германия са с наднормено тегло - всеки пети германец се счита за затлъстял. И при децата не изглежда по-добре: всяко шесто дете вече тежи значително прекалено. Последиците от наднорменото тегло са не само естетически.Прекалено голямото тегло е свързано и с по-голяма податливост към заболявания като рак, диабет и сърдечни заболявания. Никога обаче не е късно да се направи нещо по въпроса.
Не давайте шанс на стреса
Проучванията показват, че стресът има голямо влияние върху диетата: Хората в стрес са склонни да се хранят по-малко здравословно. Те също спят по-малко, спортуват по-малко и пият повече алкохол. Всички тези
Факторите оказват негативно влияние върху теглото и здравето като цяло. Според проучвания от Харвардския университет стресът може лесно да бъде намален:
- Медитация: духовната практика ще ви помогне да обърнете повече внимание на настроенията си и да бъдете по-загрижени за това, което ядете.
- Спорт: Дейности като йога или тай-чи съчетават спорт и медитация: можете само да спечелите!
- Психологическа подкрепа: намерете някой, който да ви изслуша - това може да бъде роднина, приятел или колега. Изпускането на пара също може да намали стреса!
Донесете малките сини сливи!
Сините сливи са сладки, вкусни и гъвкави - независимо дали в ястие или като закуска между храненията. Най-хубавото е, че сините сливи могат да ви помогнат да отслабнете!
Проучване от университета в Ливърпул показа, че диетата около 140-170g сини сливи на ден може да бъде изключително полезна за отслабване Това е така, защото сините сливи са плодове и следователно имат по-ниска енергийна плътност от другите закуски. Това прави сините сливи здравословна алтернатива на обичайните закуски като картофени чипсове или бисквити.
Проучването изследва над 3 месеца със 100 души дали плодовете могат да помогнат при отслабване. Резултатът: хората, които ядат сини сливи всеки ден, се чувстват по-сити от останалите участници и отслабват повече през трите месеца. Д-р Джо Харолд, ръководител на изследването, обяснява: „Сините сливи могат да ви помогнат да отслабнете, защото са вкусни и ви пълнят. Намирането на тази комбинация е трудно за мнозина! “Още една причина да харесате сладката сина слива!
Не пропускайте хранене
Тези, които искат да отслабнат, лесно се изкушават да пропуснат хранене. Просто недей! Защото това означава, че просто имате по-малко енергия - особено ако сте физически активни. Следователно губите живота си по-бързо. Можете също така да преядете следващото си хранене. Така че по-добре започнете почивния ден правилно - с прилична закуска.
Моля обърнете внимание: Сините сливи са полезни за храносмилането и подпомагат редовното храносмилане. При условие, че ядете 100 g дневно като част от разнообразна, балансирана диета и активен начин на живот. Ако имате някакви здравословни проблеми, моля, винаги се консултирайте със семейния си лекар.