Синият пазар
Отслабване: 30 храни за по-лесно отслабване
Тези храни за отслабване ще ви помогнат да отслабнете по три начина: те ще ограничат приема на калории, ще увеличат метаболизма ви и ще ограничат глада ви ... Най-доброто от всички светове!
Ягодите, сред най-добрите храни за отслабване
Когато жадувате за сладка храна, отидете на ягоди. Нискокалорични и считани за една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини, ягодите са богати на антиоксиданти и хранителни вещества. В допълнение, този вкусен червен плод ще задоволи вашите сладки зъби, по-малко вина! Всъщност, 100 грама ягоди имат само 33 калории, което прави ягодите една от най-добрите храни за отслабване.
Червени боровинки
С ниско съдържание на въглехидрати и калории, боровинките са пълни с фибри и антиоксиданти. Половин чаша съдържа 25 калории. Въпреки това, не много хора обичат да ги консумират обикновени заради острия им вкус. Добавете ги към кифли: те са толкова вкусни, че ще ви помогнат да закусите здравословно и вкусно всяка сутрин! Опитайте ги и в салати и див ориз, за да избегнете излишните калории или мазнини.
Цвекло
Знаете ли, че можете да използвате цвекло в много здравословни и отслабващи десерти от тъмен шоколад? Нискокалоричното цвекло придава сладък вкус и превъзходна текстура на вашите шоколадови сладкиши и сладкиши! Цвеклото е един от зеленчуците с най-високо съдържание на захар, но също така е с много ниско съдържание на калории - около 50 на чаша. В комбинация с други зеленчуци или когато тази храна е част от вашите десерти, цвеклото може да се счита за храна за отслабване.
Гъба
Апетитни и питателни, гъбите се считат за най-добрите храни за отслабване. Тези зеленчуци са с много ниско съдържание на калории (10 на половин чаша), лишени от мазнини и са добър източник на диетични фибри, калий, селен, рибофлавин, тиамин, фолиева киселина, витамин В6 и цинк. Всъщност много звезди следват диетата със сурови гъби, за да отслабнат.
Apple
Ябълката е перфектната закуска: лесна за използване, вкусна, засищаща и нискокалорична (ябълката от 140 грама съдържа само 90). Ако сте много гладни, не забравяйте да комбинирате този източник на въглехидрати и фибри с източник на протеин, като малко гръцко кисело мляко.!
брюкселско зеле
Зелето и брюкселското зеле са сред най-добрите храни за отслабване. Той е с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на калории (чаша нарязан зеленчук има само 20), което го прави много питателен зеленчук, като същевременно е чудесен за тези, които следят теглото си. Внимавайте обаче да не ги препечете, иначе ще станат горчиви.!
Целина
Хората, които искат да отслабнат, ядат много целина, защото е с ниско съдържание на калории. Погрешно е обаче да се смята, че дъвченето на целина консумира повече калории, отколкото осигуряват зеленчуците. Две стръкове целина съдържат по-малко от 10 калории (95% от теглото им е вода), но съдържанието на фибри ги прави много значителни.
Зеле бок чой
Една чаша варен бок чой има 20 калории. Богат на вода и фибри, той ви поддържа сити и ви позволява да отслабвате по-лесно. Можете да го включите в азиатска зеленчукова бърканка със супена лъжица масло от гроздови семки.
Чесънът, считан за една от най-добрите храни за отслабване
Съобщава се, че учените от института Weizmann в Израел са открили нова полза за здравето при чесъна. Последното може да предотврати наддаване на тегло и дори отслабване. Лабораторните тестове показаха, че плъховете на диета с високо съдържание на захар качват по-малко тегло, ако консумират и чесън.
Маруля
Наблюдателите на тегло обичат марулята, тъй като тя е с ниско съдържание на калории и се чувства сита, тъй като има много фибри. Тази храна за отслабване също добавя много обем към чинията ви, без да увеличава броя на калориите.
Броколи
Сред храните за отслабване броколите са богати на фибри и хранителни вещества, съществено важни за вашето здраве и благополучие. Броколите също са с ниско съдържание на калории и имат силата да ви заситят още по-дълго. Не се колебайте да ядете добри количества от него както по време на хранене, така и като лека закуска с източник на протеин като нискомаслено кисело мляко!