Сини сливи - Топ 5 ползи за здравето
от Raluca Garbea 04 февруари 2019
Сините сливи предлагат много ползи за здравето!
Хранителни стойности
Сините сливи са заредени с витамини, минерали, фибри, въглехидрати и мазнини.
Четвърт чаша сини сливи осигурява над 12% от дневната нужда от фибри, както и 6% от нуждата от витамин К, към които се добавят значителни количества манган, калий, мед, цинк и калций, както и бета-каротин, лутеин и Зеаксантин, важни антиоксиданти, които могат да подобрят здравето по различни начини.
Ето основните ползи за здравето!
1. Подобрява храносмилането
Консумацията на сини сливи подобрява движението на червата.
Тези сушени плодове са добър източник на диетични фибри, притежаващи слабителни качества.
2. Насърчаване на здравето на очите
Съединенията, намиращи се в сините сливи, а именно - лутеин и зеаксантин, са мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на отрицателното въздействие на свободните радикали в организма.
Тези антиоксиданти могат да помогнат за предотвратяване на дегенерация на макулата и да намалят риска от оксидативен стрес в очите, поддържайки зрението ясно с напредване на възрастта.
3. Укрепване на костите
С набор от ключови минерали и хранителни вещества, сините сливи са идеални, ако искате да предотвратите остеопороза и други здравословни проблеми с костите.
4. Допринася за детоксикация на организма
Въпреки че са сушени плодове, те все още съдържат около 30% вода и някои диуретични качества, които могат да помогнат за пречистването на организма от
токсини.
5. Подкрепете отслабването
Четвърт чаша сини сливи съдържа около 100 калории, около 5% от дневния прием.
Сините сливи обаче са изключително хранителни и насърчават чувството за ситост за дълго време, което означава, че няма да се налага да ядете ненужни закуски между храненията.
>> Ако тази статия ви е харесала, препоръчваме - Ориз - Топ 5 ползи за здравето