Сини сливи, сладка закуска от само 30 калории
Какъв бурен живот са водили нахалните момичета. От славата той продължи към депресия, анорексия и парични проблеми
СНИМКА Каква беше работата на стюардеса преди половин век: дискриминация, сексизъм, насилие
Какви дихателни упражнения ви помагат да се борите с вируса на ТОРС CoV-2. Как тренирате дробовете си
Развалината на Титаник може да бъде посетена, преди да изчезне напълно. Кой ще го види през 2021г?
Чувствате ли се като без енергия или ядете нещо сладко и не знаете какво? Сините сливи са подходящи за лека закуска, вкусни са и ви дават необходимата енергия. Освен това те се препоръчват за хора, които искат да спазват диети.
Известно е, че сливите предотвратяват някои заболявания, тъй като се считат за популярно храносмилателно средство, главно благодарение на фибри, сорбитол и фенил изатин, което е естествено съединение с слабително действие.
Освен ползите, които има върху храносмилателната система, както и факта, че са сладка закуска от само 30 калории, сините сливи имат много свойства, които помагат за поддържането на здравето.
Ето 5 причини, поради които трябва да ядете сини сливи:
1. Предпазва ни от сърдечно-съдови и други хронични заболявания
Сливите съдържат фитонутриенти, наречени феноли. Те са уникални и многобройни проучвания показват, че фитонутриентите помагат да се предотврати увреждането на клетките, особено липидните молекули в тялото.
Тъй като всички клетъчни мембрани, както и мозъчните клетки, са до голяма степен изградени от липиди, съдържащи мазнини, фитонутриентите са важни и трябва да бъдат намерени в ежедневната диета. В същото време тези съединения са важен фактор, защото спомагат за поддържането на лош холестерол (LDL) в организма под контрол и предотвратяват хронични заболявания.
2. Предотвратяване на риска от развитие на диабет тип II и затлъстяване
Сините сливи и пресните сливи са богати на разтворими фибри, които поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Освен това фибрите забавят процеса на храносмилане и в резултат забавят усвояването на захарта в кръвта, като същевременно повишават чувствителността на организма към инсулина.
Тъй като разтворимите фибри в сините сливи ни помагат да ядем по-малко, те могат да предотвратят преяждането и наддаването на тегло.
3. Намалява високите нива на холестерол
Разтворимите фибри, съдържащи се в сливите, понижават нивата на холестерола, като омекотяват излишната жлъчка в червата и след това я елиминират с помощта на желязо в черния дроб, което има за цел да смила мазнините. Ако тялото елиминира излишната жлъчна киселина заедно със сливовите влакна, черният дроб трябва да използва холестерол, като по този начин намалява количеството в тялото. В същото време разтворимите фибри могат да инхибират количеството холестерол, произвеждано от черния дроб.
4. Подобрете здравето на костите и намалете риска от остеопороза
Проучване, проведено през 2011 г., показа, че сливите са най-ефективният плод за предотвратяване и обръщане на загуба на костна маса поради богатите източници на антиоксиданти и флавоноиди, които те съдържат.
5. Те са източник на витамин К и бета-каротин
Проучване, проведено през 2013 г., показа, че когато се ядат храни, богати на бета-каротин, хората стават по-щастливи. В допълнение, това е съединението, което се бори със свободните радикали, като по този начин спомага за забавяне на процеса на стареене на кожата.
Витамин К работи с бета-каротин и се бори с признаците на стареене, помага за намаляване на костната загуба и подобряване на кръвообращението.