Сини пръсти, загуба на тегло, болки в мускулите и все още щастливи; Изпълни 4 Моят живот

През последните няколко седмици опитах няколко дълги писти и въпреки Corona да създам нещо като състезателна атмосфера. Опитах се да пробягам полумаратон под 1:40:00. Тичах чрез приложението Wings 4 Life Run и бягах 25 км с 1200 метра височина. Април и началото на май бяха чудесно време за мен и моето бягане.

Wings 4 Life World Run

Поради Corona, разбира се, всички състезания и събития се отменят. Не бих си помислил, че Wings 4 Life Run, който бях стартирал само през приложението, все още ще има определен състезателен характер. Между тях дори имах чувството да тичам с други. И обучението си заслужаваше. Тръгнах да направя 30 км и имам. По-точно 30,70 км и това за 2 часа и 28 минути. Накратко за формата: В същото време хората провеждат състезание по целия свят. Не става въпрос за време, а за разстояние. Кола започва да следва бегачите 30 минути след старта. Когато те настигне, излизаш. В този случай, разбира се, колата е само цифрова. Бегачите се опитват да изминат колкото се може повече километри. На 30 км трябва да постигнете средно 4:52 км/мин. Тази година победителят имаше почти 70 км. Избрах 30 км, защото е хубаво число и защото 4:52 км/мин е малко по-бързо от моето темпо за планирания маратон, а именно 4:58 км/мин. Исках да знам как е нивото ми на обучение.

4 дати
3 супени лъжици мед
1 чаена лъжичка семена от чиа
1 чаена лъжичка необработено кокосово масло
1-2 чаени лъжички какао на прах
1 щипка сол
75 мл вода

Не само научих, но беше много забавно и дълго време имах чувството, че не бягам сам. Много бегачи се обърнаха към мен, които очевидно направиха същото като мен. Въпреки разстоянието, някак си заедно. Също така бягах полумаратон за малко под 1:42:00. Така че нов рекорд.

Полумаратон в най-доброто време

"Ставате все по-тънки и по-тънки"

Пулсът ми е някак различен

Все още не съм правил тест за лактат или фитнес. Смятам да го направя скоро. В момента все още приемам нормалните насоки. Така че максималният ми пулс е около 220 минус възраст. За мен това би било 184. При интервални пробези импулсът трябва да бъде доведен до 90%, т.е. около 165. Трябва да пробягна 1000 м с това десет пъти. Дори още не съм успял да го направя. Едва успявам да стигна пулса си до 165 и след това трябва да издържа 1 км. Все пак съм много бърз. Тичам 10 км при 5:00 мин./Км и имам среден пулс 135. Ако бягам лесно при 6:00 мин./Км, пулсът ми е постоянно 120. Ясно е обаче, че мога да пътувам с висок пулс показаният Wings 4 Life Run. В крайна сметка пулсът ми беше средно 159 там и го докарах до връх 187. Скоро ще бъда тестван дали всички измервателни уреди са неточни или просто имам много нисък пулс. Но тъй като имам всичко, освен оплаквания, не се притеснявам твърде много. Слушам тялото, което докладва, ако нещо не му отива.

Тогава ще избягам маратона сам, по свой начин

Тренирах и инвестирах твърде много, за да се отпусна просто сега. Тъй като в близко бъдеще със сигурност няма да има състезания, просто ще го направя сам. Имах идеята да провеждам Chiemgau Tour за един ден от 2018 г. Това е около 45 до 50 км над няколко планини в Chiemgau. Това са Кампенванд, Гейгелщайн, Шпицщайн и Хохриес. Обиколката е доста удобна за две до три нощи. Смятам да изкача четирите върха за един ден. Всъщност исках да направя това през май, но пренебрегнах факта, че Гейгелщайн е в природен резерват. Това е до 31 май. затворен за туристи и планинари. Жалко, но бързо потърсих ново турне. В ретроспекция ми харесва още по-добре, защото преминава през няколко от любимите ми и местни планини. От Руполдинг се преминава през Унтернберг до Хьорндлванд. След това на Хохгерн, на Хохфелн и обратно към Руполдинг. Обиколката е с почти точно дължина на маратон и почти 3000 метра височина.

"data-medium-file =" https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=300 "data-large-file =" https: //runforultrahome.files .wordpress.com/2020/05/Karte-tour-neu.png? w = 525 "alt =" "data-id =" 586 "srcset =" https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05 /karte-tour-neu.png?w=525 525w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=1050 1050w, https: //runforultrahome.files .wordpress.com/2020/05/Karte-tour-neu.png? w = 150 150w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=300 300w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=768 768w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour- neu.png? w = 1024 1024w "размери =" (макс. ширина: 525px) 100vw, 525px "/>